映卿

安然的第一节课是60分钟的。（五分钟的冥想，五分钟的热身，45分钟的体式练习，五分钟的休息术放松）（考虑到是第一次接触，所以体式保持的时间不会太久 热身体式从头颈部开始，肩手...

舒涵vivian

【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。 ☞本节看点——快速查看关键点—— ①锻炼后表线：耐力优先原则 ②髋带动骨盆：猴形走☞四肢...