大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~ 本期的内容是：健身的主食系列之慢碳和快碳 本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜...
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健身怎么吃|健身的主食系列之慢碳和快碳
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如何只练翘臀，不粗腿？
目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...
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健身行业销售攻心术—迈进健身销售的大门
如何彻底克服做销售的恐惧心理 在我的眼里健身俱乐部的员工分为两种，第一种是不敢开口销售的，第二种是敢开口销售的。 不敢开口销售的人总觉得自己是在求人家买东西，钱在人家手里，有...
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健身知识分享——有关基础代谢的那些事儿
一、什么是基础代谢 基础代谢：人体维持生命的最低能量需要，即人体在尽可能安静状态下，不吃不喝不运动的能量消耗量。 二、基础代谢率计算公式 公式1：女：661+9.6*体重+1...
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健身知识（二）之解刨学解刨介绍 解刨体位：直立，面向前方，上肢在身体两侧，手掌向前。 解刨平面： 矢状面（由前向后垂直延伸，动作有屈曲，伸展） 冠状面（由身体一侧向另一侧延伸，动作有外展、内收、侧...
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21条最基础的健身知识21条最基础的健身知识: 1、健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物 比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现 2、运动前一定要做好...
