目录导读： 经常关注饮食健康和运动的，总是能听到“红肉”和“白肉”两个词，今天就来学习一下这两个高频词所代表的肉类 一、“定义” 1.红肉 泛指地上跑的，如：牛肉、猪肉、羊肉...
IP属地：广东
-
经常听到的“红肉”和“白肉”到底是什么？ -
腹直肌训练的9大类动作，你的“瘦肚子、瘦小腹”图库~目录导读： 今天来讲腹直肌的训练，腹直肌的训练，其实原理很简单，就是“胸腔”和“骨盆”的相对运动 同时，如果搭配上下肢以及身体的姿态，则可以演化出“无穷无尽”的腹直肌训练动作...
-
5种最常见的臀型，你属于哪一种？目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...
-
如何只练翘臀，不粗腿？
目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...
-
怎样把屁股练大，让你的臀部饱满结实~目录导读： 臀部的基础和“动作图库”已经发布完成了，终于可以开始臀部肌肉专题啦~耶耶耶~ 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀...
-
怎样把臀部练翘，打造性感翘臀目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...
-
如何打造二头肌的宽度和厚度？目录导读： 肱二头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转） 肱二头肌的25类训练动作（昨天） 如何打造肱二头肌的宽度和厚度（今天） 肱二头肌常见的9个训练误区（明天） 很多的肱二头肌...
-
竖脊肌！人体600多块肌肉中最脆弱的一个，没有之一目录导读： 竖脊肌是人体直立的重要肌肉，它还可以帮助你预防腰肌劳损，但这个名词可能很多人都没听说过... 一、美图欣赏 二、竖脊肌 1.概述 在起始的部位则主要是腱的结构。在...
-
斜方肌！别再杠铃耸肩了，来划船吧~目录导读： 一、美图欣赏 二、生理构造 1.认识了解 斜方肌是背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一...
-
背阔肌！史上最全的训练攻略，你的动作“图库”~目录导读： 一、美图欣赏 二、背阔肌训练的意义 1.视觉意义 宽阔厚实的背阔肌，像坦克一般壮实，是力量的象征！经过训练后的背阔肌，不驼背，身姿挺拔有气质 背阔肌更是打造倒三角...
-
内脏脂肪，大肚子久减不下的元凶目录导读： 一、什么是内脏脂肪 二、内脏脂肪过多的成因 三、如何自我检测 四、内脏脂肪过多的危害 五、怎么减内脏脂肪 多少人有过这样的痛，看着不胖，就是肚子一直减不下去，只要...
-
《臀肌篇》干货文章，超链接合集~目录导读： （本文1100字，2图，阅读预计需要8分钟） 臀部训练专题结束后，一时失误忘记发这篇超链接合集了，当初发现时，《深蹲篇》已经发了两篇了，强迫症发作，不想打破深蹲篇...
-
腿部前侧、后侧和内侧，需要练哪些肌肉？目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 腿部训练的8大益处 腿部肌肉认识（今天） 注：今天起，就正式步入腿部训练专题了~之前有粉丝反应上边专题超链接区域，之后还没有...
-
胸大肌！不管男人女人，都“挺”好~目录导读： 一、美图欣赏 二、胸肌训练的意义 1.对于男性 ①视觉意义 结实的胸肌不仅会提升男性朋友们自身的魅力，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，以及会让女性觉得...
-
-
-
三角肌训练的经典误区、训练重点和风险规避目录导读： 三角肌是上肢最闪耀的肌肉之一！三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。强壮的三角肌让你...
-
20种硬拉，来了解一下~目录导读： （本文1650字，45图，阅读预计需要10分钟） 硬拉种类很多，今天就来统计下，然后配以图片和简单地说明，当大家对于某种称号的硬拉方式有疑惑时，可以来这篇文章里翻...
-
此文必读！怎么利用“姨妈期”轻松瘦？目录导读： 有很多女粉丝和女学员，不厌其烦地向我请教生理期如何进行训练的问题 “姨妈期间能训练吗？”“排卵期能训练吗？” “痛经了还能训练吗？”“红糖真的有用吗？” “能跑...
