许愿828

问题：1、大腿没有和地面平行且于地面垂直呈90度夹角； 2、髋一高一低 3、双肩未展平，双手未完全连成一条直线与地面垂直 原因：1、2臀腿外侧伸展性不够，臀腿力量不够，使用髋...

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问题：臀一高一低，容易坐脚后跟 原因：臀腿外侧伸展性欠缺，髋膝灵活度不够，大腿内侧肌群力量薄弱，臀部脂肪过多导致臀部不能均匀受力坐实地面 调整：臀部下方垫瑜伽毯，使悬空未贴地...

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问题：右脚内侧未踩实地面、一高一低 原因：右臀未贴地悬空未贴垫面上，右脚内踩发力意识未启动或臀腿力量薄弱，无法更好发力下压 调整：可以靠墙做练习，左臀下方垫瑜伽毯，使右臀更好...

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问题：大腿未蹲至与地面平行，双臀一高一低，一高一后，膝一前一后 原因：腿部力量薄弱未能启动该有的程度；上半身扭转时致使臀腿一起扭转导致臀不在一高度， 调整：启动骨盆中正意识，...

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问题：背部无法垂直于地面；含胸拱背；骨盆后倾 原因：背部肌群力量薄弱，未找到发力点去启动力量将背部挺直 ；髋屈力量弱不能使身体和双腿成夹角、臀腿后侧紧张柔韧性不够 ；胸腔前侧...

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问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。 原因：1.右臀腿后侧未启动力量发力下压，骨盆中正意识薄弱；...

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问题：1.上抬腿时髋一高一低2.手肘超伸3.背部上拱程度受限，双手与右腿未能保持平行且垂直于地面；头不能碰到膝盖。 原因：1.右臀腿后侧未启动力量发力下压，骨盆中正意识薄弱；...

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问题：双膝不在同一平面，一高一低. 原因：双臀部在同一平面上，右臀没启动力量将右髋下沉；腰腹部在扭转时带动双臀扭转，使骨盆不中正，双臀不在一条直线上. 调整：可在臀小方垫瑜伽...

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问题：1.耸肩，双手无法抓脚踝2.脊柱后弯度不够3.双手和胸腔上提程度不够双膝外开膝盖有压力。 原因：1.肩关节紧张不灵活，耸肩没有启动后背部力量将双肩后旋，使手无法抓住脚踝...

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问题：大腿无法抬离地面、手关节超声；双肩前扣，胸腔无法完全展开 原因：手臂和大腿力量薄弱，肩关节不灵活，上背部力量弱，不能将肩胛向背部中央收缩。 调整：前脚掌踩地，脚后跟离开...

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问题：腰椎压力过大，脊柱后弯受限；含胸拱背。 原因：身体前侧伸展性不够，中下背部肌群力量薄弱，脊柱僵硬，腰椎不灵活；上背部肌群力量薄弱，肩关节僵硬紧张，双肩无法外展。 调整：...

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问题：臀往下掉、膝外扩没有与臀同宽 原因：大腿外旋、髋外展臀腿力量薄弱、未抬至极限使臀上提、大小腿没有成90度夹角、没有启动臀腿外侧和内侧力量、内收意识差、未发力向内夹、控制...

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问题：含胸拱背、肩内扣、髋一前一后、膝盖窝无法完全贴地 原理：髋躯没有启动中正意识、臀腿力量不够、髋关节不灵活；髋躯肌群薄弱、尤其背部中下背部、臀腿后侧紧张、柔韧性差、膝关节...

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问题：骨盆后倾、膝盖无法完全发力下压贴地、肋骨外翻 原因：髋屈肌群薄弱、腿臀肌群后侧紧张、柔韧不够、腹部力量薄弱 调整：启动髋屈肌群转动意识、带动骨盆转动向前向下转动、使骨盆...