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11月27日，9分钟深蹲，14分钟哑铃。 11月28日，10分钟深蹲，13分钟哑铃，步行5000步。 11月29日，10分钟深蹲，14分钟哑铃，步行5000步。 11月30日...

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11月20日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。 11月21日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。 11月22日，9分钟深蹲，14分钟哑铃。 11月23日，半小时瑜伽。 11月24日，半小时...

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11月13日，8分钟深蹲，13分钟哑铃。 11月14日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。 11月15日，8分钟深蹲，14分钟哑铃。 11月16日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。 11月...

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11月6日，14分钟哑铃，9分钟深蹲。 11月7日，跑步2公里，哑铃14分钟。 11月8日，14分钟哑铃，9分钟深蹲。 11月9日，14分钟哑铃，10分钟深蹲。 11月10日...

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最近迷上看东兴苟十三的视频，每天看他讲解一个文人，很好的精神食粮。 有一期讲汪曾祺的，很不错，但他应该没有读完汪曾祺全部的书。博主很大气，讲了汪曾祺的情怀，但没细讲其文学功底...

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10月30日，跑步3公里。 10月31日，跑步1.5公里，下雨了。哑铃入门14分钟。 11月1日，深蹲10分钟，哑铃14分钟。 11月2日，哑铃13分钟，跑步4公里。 11月...

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晚上等到没脾气，等着无聊，看着院子里的树，枝丫在树叶间穿插，若隐若现，有的感觉可以穿到主干，有的感觉不能，但它们就这么生长着。 想到第二天还要上班，不必急，时间急过去又不是有...

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10月23日，开合跳200个，步行9000步。 10月24日，开合跳500个。 10月25日，开合跳500个。 10月26日，开合跳500个。 10月27日，开合跳500个、...

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10月中旬到井冈山，第一次见到那么大规模连绵不断的大山。从吉安机场到茨坪镇的高速公路全程修在群山山脚下，路、车、人显得都极其渺小隐蔽。 一个半小时车程，路上全是山。虽说已经是...

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10月16日，爬山、步行12000步。 10月17日，爬山、步行13000步。 10月18日，爬山、步行15000步。 10月19日，爬山、步行14000步。下山还好，上山太...

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10月9日，跑步3公里。 10月10日早晨，练瑜伽半小时。可能是天天跑步的原因，身体比没跑步时僵硬了好多，好多动作都拉伸不到原来的位置了。尤其是小腿肚的肌肉，根本拉不开。看来...

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10月2日，跑步3公里。 10月3日，国庆出游，爬山、步行13000步。 10月4日，国庆出游，爬山、步行15000步。 10月5日，国庆出游，游泳、划皮划艇2小时。 10月...

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从保亭到三亚的路上，对要不要顺道去看看槟榔谷，家人是有争议的。因为我觉得，槟榔谷只不过是海南常见的又一个热带雨林景观。 地图上显示槟榔谷在路边，但我们没想到，开车路过时，他真...

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这是我第三次来呀诺哒热带雨林，它是是国家5A级景区。“呀诺哒”在海南话里是“123”的意思，是我最早学会的海南话。我叫的出名字的热带植物最初也是在这个雨林里认识的。 前两次进...

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到琼中，开车进百花岭的路急转弯、上陡坡地段很多，有视线盲区，新手会觉得危险。在海南第一次体会到了湖北西部盘山路的感觉。个人感觉比进五指山的路弯弯更急。 好在开出不远，就可以鸟...

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9月25日，在keep上跟练瑜伽30分钟。 9月26日，开合跳500个。 9月27日，早上才跑1公里就下雨了，加室内开合跳500个。 9月28日，跑步3公里，加步行6000步...

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9月18日，早上跑步3公里，加步行9000步。碰到朋友家宝宝，妈妈出差，外婆送去上学，宝宝自己拿外婆手机打滴滴，这是谁送谁去上学啊。 9月19日，跑步3公里，加步行9000步...

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9月11日，早上跑步3公里。看到一只松鼠在树上丝滑流畅地蹦走了。怪不得人们都用敏捷形容松鼠，因为实在太形象了。小尾巴的松鼠跟老鼠其实挺像的，却没有人会喜欢老鼠，因为它们干扰到...

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海口八九月的天气，10天有9天适合户外跑。 上段时间工作累，心情差，吃东西是唯一的乐趣，下班精神萎靡也不想动。一个月长的肉，估计运动三个月都回不去。 西边的天边有一大片洁白蓬...