时尚健身，玩出好身材。只有开始就不会停止！
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关于减脂增肌，每天训练多久最靠谱？
关于减脂增肌的训练时间，有人认为时间越长越好，有人认为次数越多越好。如果真得照此执行，不但收获不到完美的体魄，甚至会因过度训练而伤及自身。 增肌的力量训练通常需要大重量，多组...
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肌酸的秘密，你知道多少？
在现实中，有很多人在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解甚少，希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。 Q 什么是肌酸？ 肌酸(Creatine)...
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减肥≠减重 如何减脂最有效(干货)首先要知道减肥≠减重！下面这张图就可以很直观的告诉我们，同样的体重为什么有的人看着胖而有的人却看着瘦 人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。当然，人体脂肪并不仅仅指外在我们看得...
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减肥期间，锻炼后能不能吃东西？减肥锻炼后能不能进食？ 哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。上一篇文章给大家分享了66个你不得不健身的理由。让大家更加坚定了坚持锻炼下去的决心。今日我们继续干货分享...
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详解：蛋白质和碳水化合物对增肌的帮助
在现代社会，随着力量训练的兴起，增肌成为了一个时尚关注点，人们通过大强度的力量训练增加肌肉体积，使身材看起来壮美，有力，科学合理的营养补充可以促进肌肉的增长，同时防止过度训练...
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想增肌，一定要避开的5个增肌期地雷
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就像是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容...
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想增肌做大肌霸，你得这么吃！
你是不是每天都在健身房里挥汗如雨，可体重就是怎么都上不去？羡慕别人练出完美的肌肉线条，你的肌肉却老长不大？ 也许你的问题并不是在于练，而是在于吃 ！ 这可不是故意吸引人眼球的...
