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运动带来的运动消耗只占我们全部能量消耗的10%~30%,而食物中为我们带来的能量是我们能量摄入的100%。 当你在动感单车上拼命骑行一小时，累得腿如灌铅，你的...

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当我们好运用尽，就看平日的积累了，平时如果没什么积累，那就只能眼看着机会白白从手里溜走，一点办法都没有！

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瘦是饿出来的，漂亮是钱砸出来的！ 猛虎总独行，废物才成群！ 一个真正优秀的人，会在暗处野蛮生长，会在没人的地方仍然自律！ 不跑外圈的人都不够狠，走不出来的人都不够狠！ 静不下...

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生活质量的下降首先开始于自己对自己的妥协和低层次的满足！

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一曰慎独而心安。 二曰主敬则身强。 三曰求仁则人悦。 四曰习劳则神钦。

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在家是77,刚才称了一下是75.3一周能差不多瘦4斤。75到60是30斤，那得8周时间。 延长点吧，按16周算，一周少两斤算，今天是6月9号，到10月9号，4...

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1.体重减到130，巩固训练成果，并保持住。 2.障碍学会技巧。 3.看数学书做题。 4.背单词、听常速英语。 5.晚23:00睡觉，午12:30睡觉 集中精力减肥，并稳住，...

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想要拥有不平凡的经历就需要充沛的体力和极强的忍耐力，还需要正确的方向，并且要有不达到目标誓不罢休的坚持！否则必然“泯然纵人矣”。 “大时了了，大必未佳”讲得就是这个道理。必须...

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凭心而论，没有谁应该多付出，但是实际情况是有人付出多，有人付出少，缘起缘落，有因有果，承了当年情，就得了却当年果，了却之时希望有能力了却，但求好死！

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远离纷争，远离闲聊，远离扯皮推诿，远离手机休闲。专注工作，专注锻炼身体，专注提升自我！ 关心家人，其他的都是虚妄！

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真实的人生，怎么选都会有遗憾。 这世上没有毫不遗憾的选择，生活也没有正确答案，只要坚信选择的道路就是正确答案，并把它变成正确答案就可以了。 人生就是死...

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不要觉得可以糊弄，做完一个事要仔细检查，防止不仔细，但也不要成为一种强迫症，集中精力，抓紧时间。 为自己能力提高，为工作完成圆满，为少些麻烦努力！ ...

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身处高位，一定要对大家尊重，不能颐指气使。身处低位，也不能妄自菲薄，不要小瞧自己，要认真做事！ 要看事办了没，要看是否有利于长远，要看结果好不好！ 不...

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23日至月底计划 1.每天一次扇贝单词记忆，一次voa常速英语听力学习。 2.每天一个五公里，四次爬绳，周一练力量8个动作，一个动作三组。周二练速度，冲小桥5次，素质训练，蛙...