亦玲rania

之前的女神养成记给出了两部分了，但是很多情况就是大家没有办法去健身房健身，又或者你属于经常旅游或者各地出差的人群，那健身场所不稳定性就是重要的限制你运动的主要问题。下面给出一...

叶萍

别再抱怨自己没有维密的基因了，也别抱怨健身房太贵，太远，或是要买太多装备！ 我们都知道成为维密必须得有好身材，不是瘦就行，而是肌肉紧实，线条优美，翘臀马甲线必不可少！ 除了先...

罗蘑菇

文/罗蘑菇 我的公众号：罗蘑菇（ID：luomogu） 之前文写过一篇瘦身成功后的感慨《我要美好肉体，我爱这种掌控自己身体的感觉》。有简友说图片太少，更多人问是怎么瘦的。 那...

关家大小姐

原文地址 译者水平有限，错误之处欢迎交流。 当人们意识到夏天即将来临的时候，每个人都希望立马变得有型。但是，对于不同的人来说，改进的目的也不一样。 当有些人专注减几磅体重，使...

大果子妈

最近，我在朋友圈晒了张一字马竖劈的照片,朋友们纷纷留言问我是怎么练成的，好吧，好东西要大家一起分享，下面我就和大家一起学习如何用一个月的时间练成一字马竖劈。我主要是使用Kee...

硬派健身

写硬派健身以来，有个问题几乎每天都被很多童鞋问到： “斌卡，平时工作学习太忙了，实在没有完整大段的时间运动啊>.<，有没有什么适合上班族、学生族日常随时能做的运动姿势啊？？？...

肥皂说

平板支撑在最近几年风靡流行，大有练腰腹、练核心，非平板支撑莫属之势。各种平板支撑大赛更是大行其道，大众，乃至跑友纷纷效仿，似乎谁撑得久谁就是英雄。平板支撑究竟是在练什么？练了...

亦玲rania

在简书上推的第一篇文就爆了，看来喜欢运动健身的人还是很多的。但是很多人还是会讲自己没有时间去健身房、不去健身房怎么练出好身材？ 所以今天给大家送一套宿舍的训练计划，这一期给大...