蓝枫123

文|兰台读书 图片|来自网络 1、想要拥有这样的腹肌吗？史上最全36个虐腹动作：马甲线，人员线的练起来! 一、初级难度 1、仰卧交替脚跟接触 2、仰卧屈膝举腿 3、侧卧举...

康美玲Meggie

每个人都有微信，但是为什么有些企业，如拼多多就可以一下靠微信弄社交电商，一下积攒2亿用户呢？为什么一个微商可以靠微信卖货，一个月分分钟好几万呢？那是因为微信的流量不仅仅只是表...

维维yoga

让我们站在垫子的中央，眼睛平视前方，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心钧匀受力，缓慢的抬起十个脚趾头，指向天花板的方向，十指大张开，上抬脚趾可以帮助挤揉脚底肌肉群，刺激脚...

沉思的Panda

8月17日，林正雄老师来合肥培训，梵丽瑜伽举办了一次公开课，我报名了，但最终因为加班没有去听，所幸朋友录音了，让我没有错过老师的讲解，对瑜伽的感悟又有了新的认知。这个认知的关...

李小筑

它是一个可以让你即刻恢复精力的体式，是一个以伸展为主线的体式，是一个需要用力量来激活身体每一个部位的体式，是一个能打开肩膀的体式，是一个能强化手臂、背部和腿部力量的体式，是一...