第10章《重新活出你的生命》，我特别喜欢这句：全然地活着：从长期不快中解放自己，正念觉察地生活着，扎根于心智的存在模式中，这是全然清醒、全然存活、全然一体的一种方式，不管会出...
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日常生活中的正念：3分钟呼吸空间第9章，我们花了三天，更多的是体验，感谢小伙伴儿娜和宁的分享，娜结合日常带孩子觉察很好的把3分钟呼吸空间带入生活中；宁则在今早帮我们实际带领了一个3分钟呼吸空间。 感谢教学相...
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如何把想法当作心智的产物来工作？第8 章，我花了近三天才把它完全看完理解，这章的标题是《把想法当作心智的产物来工作》。 很有意思的标题对吗？想法只是想法，和心智又是什么关系呢？ 这要结合我之前的正念教练禅修...
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在我和世界中有一秘密：邀请困难进来，与感受一起工作这周已共读到6-7章以身体感受入手，早晨的共读中更多的放在了【正念活动】带领中。 昨天，重联我们的感受，我们结合汤姆斯通的内进和远观技术，带领了共同呼吸和身体气压计的正念练习...
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我全心的体验这一刻，与我的身体在一起
今天早上我们从【正念觉知双手】到关注点放在身体上【扫描身体】，了解如何通过直接体验身体的感觉，绕过反复思考的心。 在中心练习后，通过一个简单的练习——正念觉知双手，来体验思考...
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当下的此刻，就是目标~
这两章培育正念和呼吸：觉知的入门，更多的是体验正念。 早晨共读时光我们做了呼吸沉浸体验练习，感恩小伙伴儿的分享，我也深受启发。 正如小伙伴儿分享的，我们生活中的确很难做到“沉...
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向一个完全没学过正念的人，如何介绍正念是什么？这一章，从情绪开始，深度剖析了情绪的反应模式——行动模式，继而引出了另一种与之相对的反应模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，我和小伙伴们针对这段不仅做了深...
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从现在开始，你可以重新选择的是什么？感恩伙伴们的晨间陪伴，今早共读的第1章，“哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去？ 此刻，有一个问题从我的直觉升起：“从现在开始，你可以重新选择的是什么？” 从现在开始，我想...
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暑期 SEL儿童社会情感技能课程暑期孩子们SEL儿童社会情感技能课程 第一天 时间训练技能活动内容活动简介道具备注 9:00-9:40自我认知《我的自画像》 9:50-10:30自我认知《独一无二的我》 1...
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今天我想要专注于吸引什么来到我的生命里？
清晨5:00，我听到露台上鸟儿啾啾的歌声，我好奇的想一探究竟，于是暂时停下想要进入会议室的年头，而代之以正念音频，当我想要去观察时，似乎它又离的很远，我没有追寻到它的身影，就...
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你不一定去做，但你真的想去做的是什么？三月如期而至，带着甜甜的风儿，早晨5:00我们相约在了腾讯会议室。 正如上海的李孟潮老师在推荐序所述：MBSR正念认知疗法如一叶穿越抑郁苦海的扁舟，双桨是正念，整个船体则是八...
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一粥一饭，一草一木，皆是生活厨房是一个让人心生温暖，胃感幸福的地方。 认真做一顿饭，不仅是为了饱腹，也是一种热爱生活的态度。 把脚步放慢，生活才会让你留心那些细碎的美好，早餐的仪式感让每天都有不一样的心...
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女儿又一篇的演讲稿《感恩》
女儿转眼6年级了，以前大大小小的演讲很多，过去有的拿了证书或奖状，都不知放哪儿了，没有特意保管，更别说文稿了。 就从现在开始吧，若我记得就帮她先收起来吧。 这是女儿自己用手一...
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【正面管教】第一周读书心得（1~3章）
第一次参加自己参与的线上读书会，当初看到梅花老师的招募条件，着实被吓得怀疑自己是否有能力参与！“畅远”的情怀在梅花老师的开营致词里体现的淋漓尽致，除了满满的激励还有深深的感动...
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灯塔：传递光亮、传递温暖。两天的灯塔计划学习过程中，气氛是轻松愉快的，所以两天时间好快地就过去了，就像海峰老师讲解灯塔计划中说：这不是一次学习和培训，更像是一次DISC家人的国庆假期聚会。 在听家...
