顾浩

这次世界杯小组赛，多场转播在下午六点或九点，对不能熬夜的我来说，的确是很大的福利。 看的第一场是沙特阿拉伯对阿根廷，这是排名相差极大的两支球队，本着对梅西状态的关注和阿根廷是...

顾浩

足球被称为世界第一运动，所以提到世界杯，自然想到的就是四年一度的男子足球世界杯。 虽然中国男足实在是让人又爱又恨，但是丝毫不影响我们对足球这项运动的热爱。八岁的时候我们班就按...

顾浩

早上起床发现大学同学群异常火爆，从上到下仔细浏览了一遍竟然花了近20分钟！ 事情是这样的，昨夜一位长沙的同学说刚完成了2023年高考报名，是他本人，本人，本人！而明年已经是我...

顾浩

前几天在弈城围棋对战平台上，在取得一次平淡的胜利后，系统显示我已经晋升为5D。尽管线上上千盘的对弈，几番升降段的起起伏伏让我对结果早就变得荣辱不惊，还能感受到这份突然到来的惊...

顾浩

什么是瑜伽？最多的翻译是“连结”。连接什么呢？身心的结合，自我与宇宙的结合。 大多数人学习瑜伽的过程都着重于体式，其解释是健康和美容。巴坦加里的瑜伽经告诉我们，约束心灵的变化...

顾浩

恢复体式中，每个脏器仿佛被彼此分开以便获得充分供氧和休息。其中仰卧体式包括仰卧英雄式，仰卧束脚式和挺尸式，他们有助于慢性疾病的恢复，还有益于缓解女性的经期问题；后弯体式是支撑...

顾浩

练习后弯体式时，脊柱除了要柔软之外，脊柱肌肉也得要结实。否则单纯的柔软将会导致背部虚弱和疼痛，令初学者付出沉重代价。 四肢支撑式能为后弯体式增强脊柱肌肉，为后弯练习做好背部准...

顾浩

习练支撑肩倒立：躺下，肩部放在铺好的毯子上，头贴地；双臂伸直放在身体两侧，肘关节伸直，手伸展向脚的方向；转动肩峰向后向下，双肩远离头部；屈膝到胸前；双手下压，将双腿摆动到头上...

顾浩

有些人练习瑜伽就是奔着减肥来的，对于腰部脂肪的厌恶会让学员对腹部体式的热情空前高涨。必须强调的是，腹部练习要在站立和倒立体式准备后进行，对于腹部体式练习可能导致的过度劳累或练...

顾浩

倒立体式被称为瑜伽体式之王，它的好处极大，比如强壮心脏，滋养皮肤，抗衰老等等。感冒，咳嗽，失眠，嗜睡，懒惰，疲劳，便秘，注意力不集中，月经紊乱等症状的患者，都将从这些体式中获...

顾浩

加强扭转三角式和侧角扭转式的练习，它们是侧伸展体式的基础，并将获得更多的脊柱转动自由空间。巴拉瓦伽式中，脊柱的伸展和转动没有对腹部造成任何的挤压，女性生理期甚至孕期都可以练习...

顾浩

当坐姿练习使膝关节变得足够灵活之后，就可以练习脊柱向前的伸展了。 加强背部伸展式学习保持颈部肌肉柔软，头部被动。通过伸展躯干两侧来进一步屈曲向前，不要含胸。可以通过手抓大脚趾...

顾浩

手杖式是坐立体式的基本体式，正如山式是站立体式的基本体式。学习提起脊柱向上，同时将骶骨和背部推向身体内部。保持背部凹陷，运用双手的动作激活脊柱，为脊柱两侧带来对称的伸展，保持...

顾浩

创造背部凹陷将增加脊椎骨之间的空间，这组体式使脊柱向前伸展，能缓解由其他站立体式所导致的疲劳，心脏的紧张得到缓解，调节神经系统，促进大脑的血液循环。 加强前屈伸展式的抱肘变式...

顾浩

门闩式是一个辅助体式。从跪立体式开始，学会稳固地把小腿，脚踝，跖骨压向垫子，然后一条腿在侧面（屈膝），学习在这个姿势中收臀并保持躯干伸直，接着伸直手臂和腿，学习在这个中间姿势...

顾浩

侧伸展和侧转将帮助我们知道如何使脊柱肌肉朝远离脊柱的方向伸展转动和扩展。手臂伸直向上和手臂伸展过头的两种侧角伸展式，除了保持胸腔宽阔，特别注意不要将身体的所有重量全部压在弯曲...

顾浩

所有这些体式都必须学习以跳动来分开双腿。从山式在吸气跳开的同时，伸展双腿和双臂进入四肢伸展式。 四肢伸展式转入四肢侧伸展式时，需要转动右腿，大腿和脚向右90度，此时的动作要领...

顾浩

习练艾扬格瑜伽时，把身体重量均匀分布在双脚，是在各种各样的手臂动作中不扰乱体位，不晃动全身的重要基础，所以，首先必须学会双腿稳固站立。 这并不简单，以山式为例，它帮助我们学会...

顾浩

雯雯最近有些膨胀，无论是围棋练习课还是正课的对局中，基本都是完胜对手，有些还是曾经的苦手。在下课回家的路上，在教授她“胜不骄败不馁”的古训时，她一边点头，一边提问“开心是HA...

顾浩

准备骑电动车送孩子去上学，发现她头发有点膨胀，让去梳头，太太说到：“不用，一会儿用头盔压压就好了。”看着孩子高兴地去穿鞋子，想着，那就这样吧。 女儿雯雯拿着一盒拼图来找我说感...