在我们老家，有一个老少皆知的说法，红糖、大枣活血补血，女生在生理期和坐月子的时候，每天都要喝红糖水。 不知道朋友们的家乡，有没有这种说法和习俗。 那我们今天就一起来聊聊，大枣...
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大枣、红糖，真的补血吗？ -
减肥为什么要多喝水？
我们常常说要多喝水，但是大家都不知道为什么？ 水是生命之源，我们的身体，差不多60%由水组成，大脑差不多85%。每一天身体需要6-8杯水，来进行基本功能运作。比如说：呼吸，流...
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体重没变，减脂失败了吗？
今年因为疫情宅在家，不知不觉身上的肉肉都长了一圈或好几圈，朋友圈里也出现了好多说要减肥的朋友， 天天晒体重说：今天又减了多少斤，开心✌ 明天体重长了两斤，连水都不敢喝 为什么...
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不运动只吃蛋白质粉，能变壮吗？
说起蛋白质粉，各大超市、母婴店都有，功效也是介绍的特别的多和好，我之前给我家小宝也买了好几罐来喝，说是增强孩子抵抗力的，但是他不肯喝，就被我喝了，感觉味道就跟超市卖的维维豆奶...
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做有氧运动，能减肥吗？对于一些准备要减肥的人，在开始时可能会有些盲目，大家都知道减肥最安全最有效的就是运动与饮食的结合，如果运动的对，加上合理的饮食习惯，对减肥会有事半功倍的作用，大家可能有一个疑...
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运动减肥一旦停止，会反弹吗？之前我们说过，运动可以提高我们的基础代谢率(BMR)，基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。 基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多...
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不去健身房，就不能健身了吗？
说到健身，大家第一时间想到的都是健身房，那我们如果开始健身，是不是不去健身房就不可以呢，当然不是，健身房的好处是能够有现成的哑铃和杠铃以及器械等待我们使用，但不代表不使用这些...
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努力运动之后，就可以随意吃了吗？健身界里流传着这样一句话：三分练，七分吃 想要保持健康美丽的身材，就必须是迈开腿还要管住嘴。 运动的最大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。 运动能够在一段时间内提升我们的新...
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女生能不能做无氧运动训练，会变强壮么？无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。 ...
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运动减肥需要休息日吗？
体验过我们马甲运动的伙伴儿，都知道我们的运动模式是动五休二，也就是每周运动5天，休息2天。 在我刚开始加入百日马甲的时候，每天都会坚持运动，觉得要快点瘦下来，就要坚持每天运动...
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谁还能把大地奏响（修正版）
我对丁庆友先生之陌生，如我对现代诗歌之陌生。之所以对当代诗歌陌生，是我误以为如今的诗歌太玄奥，单那不知所云的意象，就不是我这水平所能破解的。其实，这也怪不得我的误解，当现代诗...
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练哪儿瘦哪儿，靠谱吗？认识我的朋友都知道，我坚持运动500多天，成功减重30斤，腰围减掉10公分，体脂率降了10% 身边的朋友看到我瘦了，问到的最多的问题就是，我肚子上有很多肉，每天做仰卧起坐，是...
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减脂的正确打开方式——迈开腿还要管住嘴想要有效地减脂，不仅要迈得开腿，还要管得住嘴。 管得住嘴不是鼓励大家去节食或者不好好吃饭，而是科学地了解自己身体的能量需求，然后根据这个需求，健康地改善自己的营养搭配。 错误...
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健身的人应该怎样吃蔬菜？我们每天除了补充足够的蛋白质，还需要有足够的水和蔬菜？ 那蔬菜怎么补充呢？ 比如按照蔬菜彩虹卡去指导自己每天的蔬菜摄入量。 蔬菜吃得少，很容易导致维生素A、维生素C、B2、尼...
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每天摄入多少蛋白质，算是合理的
充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料，尤其是对於健身与大量运动者而言，每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织，才能维持健美的身型并远离慢性伤害。 如果我们吃的蛋白质不够优...
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无肉不欢的你，如何摄取优质蛋白质？蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织都是由蛋白质组成。 食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模...
