五月份的工作效率有点低，遗留下来些许问题没有完成，但值得开心的是自己开始留意到对于工作计划的制定与反思方面的不谨慎，另外近期也吸收到些许对于工作日志方面的小常识，这对于后期的...
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【2018年工作总结五月份】 -
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小蛮你真的很棒，相信你的未来会更加的美丽
[梦想蓝图]记待在郑州6年来的数十次搬家经历
青春是一场漫长的修行，我们都曾背着家用停留在一个又一个短暂的港口，直到找到自己的港湾，才逐渐开始扎根，安家，慢慢沉稳成熟起来。 从郑州到成都，从合肥到广州承载着我18岁以后的...
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微信：sxm714250660<br>微信公众号：shixiaoman2020<br>微博：诗小蛮蛮<br>成长理念：科普更专业的口腔知识，分享更贴近生活的整理技巧，帮你解决牙齿问题，帮你找到整理的意义。<br>人生追求：写干净的文字，唱热烈的歌，交真诚的朋友，过暖心的生活。<br>一名生活上的“强迫症”、工作中的“清单控”、人生里的“断舍离”践行者；<br>一名爱生活、爱整理、爱文字、爱旅行的护士小姐姐，也期待与你一同成长，发现最美的自己！
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徐灵梵+张臻凯班+毕业感言
21天的时间过得真的非常的快，在老师的帮助下和每位小伙伴的监督下，完成了这21天来的拆书。 没想到读书还可以这样读，用RIA的阅读方式来将书本知识拆为己用，来指导以后自己的生...
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I的部分总结了，A2的部分还应该更加细化
徐灵梵+张臻凯班+第三周第三次作业
R 原文阅读： 《刻意练习》 I 知识重述 有很多事情你感觉自己做了10几年20年 却没有得到提高和改善，你感觉明明已经达到了时常，但是实际上却并没有什么明确的变化， 为什么...
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徐灵梵+张臻凯班+第三周第三次作业R 原文阅读： 《刻意练习》 I 知识重述 有很多事情你感觉自己做了10几年20年 却没有得到提高和改善，你感觉明明已经达到了时常，但是实际上却并没有什么明确的变化， 为什么...
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拆书很棒 值得学习，A1部分可以举一下自己的生活经历。
刘莎莎+张臻凯班+第三周第三次作业-shashawawa
I·拆解原文 很多人认为，演说是外向人的专利，想把一个从小就内向的人培养成演说高手非常困难。但事实并非如此，只要按照以下三个步骤进行，内向的人也能轻松搞定一场演说。 第一步：...
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学到了又一种好好说话的方式，总结的很好
刘莎莎+张臻凯班+第三周第一次作业-shashawawa
【三阶段·片段一】 【R】《好好说话》P38 专业、善意与陪伴 在日常生活中，我们常教导大家要有人情味一点，但是在传递坏消息的时候，我们更需要展示出的应该是一种中立的姿态，既...
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I提炼的很好，A2部分可以再好好的写一下具体运用
刘莎莎+张臻凯班+第三周第二次作业-shashawawa
【三阶段·片段二】 【R】《好好说话》P52 别关心金额，先关心原因 遇到亲友借钱，第一步，一定不是先关心“借多少”，而是先关心“为什么”。唯有这样，才能把焦点放在对方身上，...
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（小蛮的回复）我在刚毕业的时候经历很多事情总想有人陪我聊聊给我出出主意，可是真的没有几个人可以诉说，所以我能理解你。也不想你像我一样无助。
记得那时候我爸妈对我要求高，老说我，我又失恋。还要找工作，找房子住。我也整夜整夜睡不好，觉得没人关心我，也无处释放。那时候我大半夜的玩漂流瓶有个陌生人给我打电话我都哭的稀里哗啦的。
不知不觉就成长了，现在睡觉基本都会轻松些，而且觉得我的觉不够睡。每天也有新的问题要面对，但是我们已经慢慢培养了这些技能，坦然地面对。徐灵梵+张臻凯班+第三周第二次作业
R 原文阅读： 《青少年抗焦虑手册》 与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它 许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。...
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首先，早上醒来太早促使自己纠结失眠原因，引发一连串反复的情绪低谷。其实早晨是给人很多希望的时刻，代表一天的开始。这个我建议列清单，做一两件自己喜欢的事情。因为喜欢才能坚持，坚持会带来成就感，成就感间接给人幸福感。
再者关于焦虑的事情：
（1）不知道未来方向，对自己的行业存在抵触情绪，走父母规划的人生，相互捆绑和过分强求，导致焦虑。
这里小蛮有几个疑问：
美工行业是父母安排的吗？
和父母目前关系如何？
父母对自己要求高吗？
有自己想追求的生活吗？
这里想了解多一些，从而找出焦虑的根源
（2）害怕面对社会，太在意别人对自己的看法，对人际关系很敏感，对自己内心关注不够。
这几点可以看出你的关注点大多不再自己身上。所以对自己缺乏关注，照顾不够。不是有人说，画眉深浅，只为悦己者容。关注对自己有帮助的事情，多运用正面思考。认清自己，接受自己，才能更好的把握自己。
（3）不愿接受不美好的东西，尤其长大后觉得失去父母的保护，自己了解的世界和想象有着很大差别，导致自己的落差感。
社会确实是残酷的，但社会依然是美好的。这是大自然的平衡法则。学会接受它，正是因为它的不完美，才让很多人懂得了珍惜。这也需要正面思考。
这里推荐摩西奶奶的一本书《人生只有一次，去做自己喜欢的事》摩西奶奶的一生没去过多少地方，但她过得很满足。你去认真看看体会她的心境，我确实也特别佩服她。她不仅接受不完美，还用自己美好的想象力，把很多不完美诠释的非常棒。
（4）不能真实的表达自己，害怕别人说自己幼稚从而伪装自己。
有句话这么说，成熟不是心变老，而是泪在眼里打转还要强颜欢笑。这句话让人看着确实挺痛苦的。但是我们每个人都要培养一种能力——学会消化自己的情绪。可以嗨歌，可以喝酒，可以跑步，可以跳舞，只要能释放，不违法，不违背伦理道德，咋样都行。
其实每次我心情不好我喜欢去挑战自己，做自己没有做过的事情，反而觉得很刺激很冒险的感觉。
记住有些情绪不必说给每个人听。懂你的人才值得分享。
（5）害怕独立面对，想保留孩子气。
社会催促你成长，但内心还不愿长大，想保留美好。这种感觉我也有。
公仔，玩偶，熊，这些我现在还喜欢。我喜欢我的家塞满可爱的东西，我去买手机链，梳子，等一些我私人用品我都买很可爱的那种，我自己在家用谁也管不着。所以可以用这样的方式保留美好的孩子气。也许你也有很棒的方式等着你去发现或者尝试。
但是面对工作，还有我们人生规划，该提升的能力还是要试着去提升。爸妈会老，你也会长大。这是我们不能改变的，我们就勇敢接受。
最后学着去接受自己，努力做个让自己欣赏的人。也是一种特别的信仰。还有可以交一些有质量的朋友，对你的成长有帮助的朋友。徐灵梵+张臻凯班+第三周第二次作业
R 原文阅读： 《青少年抗焦虑手册》 与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它 许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。...
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请问按照方法完成复盘是要怎么做呢？就是用I的部分去复盘吗？
徐灵梵+张臻凯班+第二周第四次作业
二阶段 片断四 【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分： 给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些...
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徐灵梵+张臻凯班+第三周第二次作业
R 原文阅读： 《青少年抗焦虑手册》 与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它 许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。...
