Mocatime

当下的每一天， 都是余生最年轻的时光！ 所以我格外珍惜。 哪怕日子再琐碎， 再迷茫，再艰难， 也要停下来 - 享受一段摩卡时光！ 【Moca time 】 是儿子的睡前故事，...

Mocatime

儿子要开学了，刚好今天看到迪卡侬微信公众号推销的一款儿童跑鞋，却偶然发现微信公众号留言有个精选功能，“留言被公众号精选后将对所有人可见” 再次验证了所有你看到的，仅仅是别人想...

Mocatime

谈话无论难度如何，本质都是沟通。在与他人沟通时牢记三个要点可以帮助我们实现有效沟通：牢记目标、挖掘需求、寻找共赢。也就高难度谈话的三要素：谈话内容/情绪感受/身份认同 ·牢记...

Mocatime

自我激励最重要的两个点是梦想和自信。我是谁？我想要成为什么样人？我想要如何度过这一生？关于梦想，Dream is free/拥有梦想是不花钱的，就算你的梦想无比宏伟也用不着你...

Mocatime

工作、生活、学习过程中，难免会遭遇突如其来的愤怒/紧张/恐惧/焦虑等情绪，要如何处理这些负面情绪的触发呢？每当即将情绪失控时，想象自己在驾驶一辆即将失控的汽车，你要做的是必须...

Mocatime

经济学到底是什么？ 经济学就是一门教你如何选择的学问 经济学其实是一门人生启蒙的科学 经济学的本质根本不是图表和模型，而是一套理性判断和选择的底层能力。 这套底层思维，比出身...

Mocatime

拖延会造成时间稀缺和管窥心态让我们掉入越陷越深的时间债陷阱。本在你掌控之中的紧密安排被打乱逐渐引起连锁反应，导致接下来的事情也一件件地被推迟。 比如有点磨蹭，或某件事情所花的...

Mocatime

Headspace/头脑空间，是运用冥想技法得到的结果。头脑空间并不意味着摆脱任何情感，而是指一个地方，在这个地方，无论出现了什么情感，你都会安然自在。 它意味着坐在路边，观...

Mocatime

冥想不过是对心灵的日常状态的抓拍 冥想中常犯的一个错误：一心想寻找某种体验，或者一心想取得某种进展，取得某种成就。如果我们太用力去寻找它，心灵的平静或者顿悟将始终是水中之月镜...

Mocatime

分神即冥想时的游离现象很常见，也很正常。我认为不专注产生的原因主要有两方面：我们的心灵特质以及冥想的本质。 日常生活中我们很少注意到心灵一开始的样子：充斥着各种想法，如同一条...

Mocatime

预备 这一部分是让你以正确的方式为冥想做好准备。你会惊讶于竟然会有许多人像疯了一样冲过来，然后快速坐下来闭上眼睛，等着心灵安静下来。那怎么可能会起作用呢？如果之前你的心灵很繁...

Mocatime

练习6：用心灵扫描身体 为更好地培养适度的好奇心，你可以将好奇心应用到躯体感觉上。轻轻地闭上眼睛，多次用心灵对身体进行全面扫描，从头顶开始一直到脚趾尖。 第一次的时候，快速扫...

Mocatime

练习5：对情感保持觉醒 我们并不总是擅长辨认自己的内心感受。这通常是因为我们会被我们正在做的或者正在思考的事情分神。 当你开始冥想的时候，你不可避免地会更加清醒地感知自己的感...

Mocatime

练习4：专注于某类感觉 慢慢闭上眼睛，用某种躯体感觉来保持注意力集中。不要使用不带感情色彩的感觉，而是把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。 比如，你也许感到手...

Mocatime

练习3：躯体感觉 你可以尝试一下这个简短的练习。在这里我们的理念是无论心里压着什么事，我们都能保持平静。 无论前一刻你的注意力集中在声音还是图像上，这一刻，请你把注意力集中到...

Mocatime

练习2：感觉 请你抽出两分钟的时间来做一下这个小练习。你坐在现在的位置上别动，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上，倾听周围的声音，闭上眼睛，但是这类...

Mocatime

我们为何会有羞耻感，为何要与羞耻感做朋友？我觉得Shameness（羞耻感）某种程度上跟Regretness（后悔）相似，之所以会产生这种Emotion（情绪）是因为认知或能...