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你说的是 掌控 这书
我是如何减掉三十斤体重的
提要:我确实减肥三十斤，不过过程是极其漫长的想要了解快速减肥的朋友抱歉可能我帮不了你们～ 接下来回顾一下我的减肥历程。 Part1:我本来体重相对正常，身高162cm体重50...
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这13条歌唱气息训练方法，妙！总有一条适合您，练会一条就可以了
气息的训练没有偷懒的诀窍，但是有能让气息训练变得简单高效的方法。下面为大家简要介绍一些气息训练时必要把握的点，希望对大家的气息训练起到一定的启发作用。 1、唱低音时，声带松，...
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保证精力充沛的21个方法，让你告别春困
保证精力充沛的21个方法，让你告别春困 1、起床后锻炼5分钟：这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实...
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无伤跑了2600KM后，我总结出了这7个跑姿动作要点[跑姿干货]
自大学开始跑步以来，今年已经是第7年了，跑步给我带来了很多快乐和美好的回忆。最开始接触慢跑的时候无人指导，跑姿、呼吸一概不懂，跑步全凭一腔热血。这样胡乱的跑时间一长也让自己吃...
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一个月读了2本书？看完这本书后，才发现我弱爆了！
我在看完《书都不会读，你还想成功？》这本书后，开始了100天读33本书的计划，平均一周两本，一月8本左右。现在已经看完了10本书，才感觉到是我读书的真正开始，才发现以前以为一...
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手绘和摄影的记录。<br>
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自由插画师 已成立顾心插画工作室<br>艺巢文化艺术公司签约艺术家<br>云上艺术画廊合作者<br>曾参加上海艺术博览会<br>正在参加台湾艺术博览会<br>上海摩果集团品牌产品封面包装设计<br>著名品牌笔记本，家装，衍生品授权和封面设计等<br>绘本图书约稿合作者<br><br>*已建一个画画交流群*<br>有爱好画画的朋友请加我微信，我拉你入群。<br><br>微信：guxin-art<br><br><br>
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回归生活，记录平凡
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只说你看得懂的健身知识。<br>公众号：波普董<br><br>
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趣味小工具，敏捷梯训练敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯，我们通常叫绳梯。 敏捷梯训练顾名思义,就是一种训练灵敏度和协调性的一种方式。 按照运动训练学划分,属于功能性运动...
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《高效能人士的七个习惯》读书笔记【Day36】史蒂芬·科维的《高效能人士的七个习惯》是去年读过第一本书，可以说，是到目前为止 我最喜欢读一本书了。 学习七个习惯之前是要改变自己的思维模式，唯有改变思维模式，改变对外界事物...
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请逼自己养成一些好习惯
1、早睡早起 随着人们对电子产品的依赖和生活习惯的变化，晚上晚睡早上赖床的行为在人们中间盛行。其实这样不仅对我们日常工作造成巨大的影响，对我们的身体健康也同样有着严重的...
