编者按:神经症的改变要懂得“知进退”,一手接纳自我,一手改变症状。两手都要抓,两手都要硬。 在我们的内心中,一直有一份执念:我要努力提升觉察力,我要脱离思维和情绪的掌控,我要...
编者按:神经症的改变要懂得“知进退”,一手接纳自我,一手改变症状。两手都要抓,两手都要硬。 在我们的内心中,一直有一份执念:我要努力提升觉察力,我要脱离思维和情绪的掌控,我要...
由于强迫症有时会与焦虑症、恐惧症、躯体症状等其它神经症存在共病的现象,又由于强迫症和这些心理障碍的发病机制较为接近,在改变上也可以参照强迫症的治疗方案来进行,所以我们在这里介...
编者按:对思维或念头的认同,对情绪感受的排斥,无法容忍不确定性,缺乏活在当下的意识,这些都不是你的“当下”。“当下”就是,当你觉察到自己的思维念头或情绪反应,你只是作为一个旁...
编者按:“活在当下”不仅是一种生活哲学,还是一种心灵修炼的方式。“活在当下”可以帮助我们更好地理解自己和他人,从而改善人际关系;“活在当下”是包括强迫症在内的神经症的重要治疗...
(这是一名10年严重失眠患者的痊愈感悟,文章最后提到的5点建议非常有用!) 编者按:这是一名患有10年严重失眠症的来访者,高中时期开始发病,曾经尝试过药物、针灸、冥想、按摩等...
编者按:“求好”的动机是生的欲望的具体表现,它是正常的心理现象。心理治疗产生效果的基本途径是治疗师充分利用来访者的“求好”动机,将其导向现实生活方面,并开展富有建设意义的行动...
编者按:当你出现以下5种现象,说明你真的进步了,距离最终的痊愈越来越近了。它们分别是:心态上变得更加豁达,更愿意去接纳一些东西了;分析得少一些了,生活的多一些了;不太关注理论...
编者按:从正念的视角来看,人类心理痛苦的根源主要在于对思维念头的认同,对情绪感受的排斥,无法忍受不确定性以及缺乏活在当下的意识。要想有效缓解心理的痛苦,就需要我们学会觉察自己...
编者按:强迫症是一种以“有意识的自我强迫和反强迫并存”为主要特征的心理障碍。以往我们将“反强迫”简单理解为“反抗或抵制”,这是不准确的。实际上有一部分强迫症患者和强迫症状并不...
(一篇文章彻底搞懂,究竟什么才是强迫症?) 在日常生活中,人们会把那些做事过于认真,过于刻板,过分爱干净的人贴上强迫症的标签,甚至有的人会用“强迫症”这个词进行自嘲。那么究竟...
编者按:所谓的精髓是指事物的本质和核心。“顺其自然,为所当为”的治疗原则渗透到森田疗法的方方面面。它既是森田疗法的理论,也是具体实践的方法;既是改变的方向,也是过程;既是治疗...
(这是一名焦虑症患者的痊愈感悟,文章最后的4点建议对焦虑症患者朋友非常有帮助!) 编者按:这是一名男性焦虑症来访者的痊愈感悟,他也是我最早的一批咨询者。他的症状特点是:发病时...
(这位痊愈者的症状非常多,有失眠、口水强迫症、余光强迫症等症状,对于那些有类似症状的朋友一定要认真阅读,用心体会。) 编者按:这是一名感觉类强迫症患者的痊愈感悟,她的症状是非...
(这篇痊愈感悟对强迫性穷思竭虑和理论强迫的朋友非常有用) 编者按:来访者男性,曾经被精神科医生诊断为强迫性穷思竭虑,病程长达10年之久。他从2017年左右开始接触森田疗法,起...
(这是一名强迫思维患者的痊愈感悟,她在文章最后提出的3点建议,可以帮助你快速摆脱“灾难化”思维。) 编者按:这是一名年轻女性强迫思维(伴随强迫行为)患者的痊愈感悟。她的症状主...
(这是一名高三学生抑郁症的康复心路历程,文章最后的6点建议对抑郁症朋友非常有帮助!) 编者按:这名女生最开始找我做心理咨询的时候,正好读高三,那时刚开学,已经吃了2年时间的抗...
编者按:口水强迫症被称为是注意力固着类强迫症,近年来也有学者将其纳入为感觉类强迫症。这是一名高三学生的口水强迫症痊愈感悟,她给我最深刻的印象就是,考试压力特别大,吃了1年时间...
(这是一篇5000字的重度神经症患者的痊愈感悟,他当初有十几种症状,非常痛苦。他把自己的患病和康复经历非常详细地整理了出来,尤其是文章最后提出的6点康复建议,非常具有借鉴意义...
编者按:这是一位网名叫“怡”的强迫思维患者,在找若水老师做心理咨询以前吃过5年时间的药,非常痛苦,无法正常工作和生活。后来跟着若水老师系统学习森田疗法,最终走出了症状。征得她...