编者按:“活在当下”是神经症患者治疗和改变的重要路径。在实践过程中,要避免执着于当下体验、重视生活完整性、坚持不懈并学会用觉知去体验,只有这样,才能逐步走出神经症的阴霾,拥有...

编者按:“活在当下”是神经症患者治疗和改变的重要路径。在实践过程中,要避免执着于当下体验、重视生活完整性、坚持不懈并学会用觉知去体验,只有这样,才能逐步走出神经症的阴霾,拥有...
编者按:虽然心瘾并不能完全等同于强迫症,但二者确实存在某些相通的部分,如相似的行为模式和消极的影响。将强迫症比喻成心瘾,可以帮助非专业人士(如患者和家属)充分认识到“满足症状...
编者按:当你觉得道理都懂但还是有种做不到的感觉时,你应该重新回顾一下痊愈的公式,老老实实,踏踏实实,真真实实地去改变。莫夸夸其谈,莫好高骛远,莫瞻前顾后,莫心口不一。 “知道...
编者按:强迫症不是生理或器质性疾病,它是一种心理疾病或障碍。一旦被医生确诊为强迫症,一种比较好的做法是把诊断的标签去掉,接纳症状,积极融入生活,这才是痊愈之道。 最近有几个咨...
编者按:森田疗法的“放弃治疗”是一种辩证的治疗智慧:通过接纳症状的“无为”,实现心理修复的“有为”,它强调了人与症状的和谐共存而非对立。其核心在于将患者的能量从与症状的对抗中...
编者按:神经症症状的痊愈应该包括两个阶段:心态的痊愈和状态的痊愈。前者是后者的基础,后者是前者的必然结果。很多人盲目地追求痊愈的状态,但却忽视了心灵的成长和自我的完善。实际上...
(这是一名重度疑病症患者的痊愈感悟,文章最后的四点建议非常有效!) 编者按:来访者M曾经是一名重度疑病症患者,心理治疗师整合使用森田疗法和认知行为疗法等疗法技术,经过3个月(...
编者按:基于对正念的理解,笔者试图概括出阻碍人们活在当下的具体因素,并帮助读者认清这些障碍的本质,从而实现“有觉知的生活”。这些障碍主要包括:过度思考,情绪困扰,对“活在当下...
(这是一篇深度好文,耐心读完,会让你终生获益!) 编者按:精神内耗是现代社会中人们经常会遇到的问题。长期陷入精神内耗会带来很多心理健康问题,也会降低工作效率和幸福感。通过以下...
(这篇文章有点长,耐心读完,会让你终生受益) 编者按:个体长期处于不确定感之中,可能会带来一系列认知、情绪和行为问题。如何应对人生当中的不确定性,是每个人都会面临的重要自我成...
编者按:神经症的改变要懂得“知进退”,一手接纳自我,一手改变症状。两手都要抓,两手都要硬。 在我们的内心中,一直有一份执念:我要努力提升觉察力,我要脱离思维和情绪的掌控,我要...
由于强迫症有时会与焦虑症、恐惧症、躯体症状等其它神经症存在共病的现象,又由于强迫症和这些心理障碍的发病机制较为接近,在改变上也可以参照强迫症的治疗方案来进行,所以我们在这里介...
编者按:对思维或念头的认同,对情绪感受的排斥,无法容忍不确定性,缺乏活在当下的意识,这些都不是你的“当下”。“当下”就是,当你觉察到自己的思维念头或情绪反应,你只是作为一个旁...
编者按:“活在当下”不仅是一种生活哲学,还是一种心灵修炼的方式。“活在当下”可以帮助我们更好地理解自己和他人,从而改善人际关系;“活在当下”是包括强迫症在内的神经症的重要治疗...
(这是一名10年严重失眠患者的痊愈感悟,文章最后提到的5点建议非常有用!) 编者按:这是一名患有10年严重失眠症的来访者,高中时期开始发病,曾经尝试过药物、针灸、冥想、按摩等...
编者按:“求好”的动机是生的欲望的具体表现,它是正常的心理现象。心理治疗产生效果的基本途径是治疗师充分利用来访者的“求好”动机,将其导向现实生活方面,并开展富有建设意义的行动...
编者按:当你出现以下5种现象,说明你真的进步了,距离最终的痊愈越来越近了。它们分别是:心态上变得更加豁达,更愿意去接纳一些东西了;分析得少一些了,生活的多一些了;不太关注理论...
编者按:从正念的视角来看,人类心理痛苦的根源主要在于对思维念头的认同,对情绪感受的排斥,无法忍受不确定性以及缺乏活在当下的意识。要想有效缓解心理的痛苦,就需要我们学会觉察自己...