在云和山的彼端
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每天四点起床，收获了什么今天是我连续四点起床签到的1370天，不知不觉中坚持早起已经快有四年的时间了。之前我每天晚上最早也要到12点才睡觉，早上睡到七八点。因为那时候离的公司比较近，八点起来也赶得急...
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“小巩俐”霸气拒绝陪饭，因一支冰淇凌离婚，今44岁重回巅峰
文|AD侠麦叔工作室作者 01 近日，由靳东、蓝盈莹主演的都市剧《精英律师》收官，罗槟和戴曦没能在一起。 比起大团圆，这样的结局留下无尽的想象，令人惊喜。 虽然，该剧一直因为...
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60首经典粤语歌高潮部分，有你曾经单曲循环的哪一首吗？
导读：如果没有你喜欢的粤语歌，记得告诉我，或许是我忘记了加上，但我也许曾经单曲循环过 粤语歌有几好听？那些曾经风靡一时的歌，你还记得几首，小编历时2天收集，找回了我曾经听过的...
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闻香识女人-- 要拥有一支属于自己的香水！
女人所有的服饰、妆容和佩饰皆有形，唯有香水无形，幽幽围绕于身。香水的魔力看不见、听不到、摸不着，只能去嗅、去感觉、去品味。所谓“闻香识女人”，香水是件无形的华服，可以体现一个...
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羡慕模特的翘臀，你可以这样练
上周说了如何锻炼美腿，那怎么能少得了翘臀。 臀部是身材侧面承上启下的关键，无论男女，翘臀都是亮点！ 臀部紧翘，还能拉长腿部线条。 话不多说，直接上图。 自重臀桥 单腿臀桥 自...
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最常被人忽视的练翘臀动作，却是大神们的最爱！
每个人健身可能都为了自己梦寐以求的形象，比如说练出翘臀，练出有曲线的美背： 练出有力或修长的双腿： 想要练出这样的形象，有些动作因为广泛的普及被大家越来越接受，比如深蹲、波比...
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图解：如何用腿举专项翘臀or练腿？腿举，作为健身房最常见的器械臀腿训练动作，很多童鞋应该都有尝试过。 >>>器械腿举 动作描述： 1 坐在器械腿举架的坐板上，背部紧贴靠板，双脚踩在脚踏版上； 2 臀腿发力，向...
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腹横肌锻炼的重要性和方法
部分人曾经或者现在正在使用束腰带，的确束腰带在外观上可以起到收腹的效果，给人以美感。殊不知人体在进化的过程中已经长出一块肌肉来完成该功能——腹横肌。但是由于人们对腹横肌了解肤...
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大咖教会我的提升语言表达能力的三个好方法在和小伙伴组成的联机学习小组里，我们相约每个月培养一个好习惯，大家互相督促完成。有小伙伴提出来：我想提升语言表达能力，应该培养什么习惯呢？所以今天总结了三个大咖们分享的并且我...
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懒人和记性差的人该如何读书？看过一些介绍如何阅读的书籍和文章，也尝试过做笔记或者读书摘要，但都是半途而废，坚持不下来。大概这样的阅读方式对勤快的人有用，但对我这种懒人，和追求阅读流畅性的则不然。 不是我...
