A高辉

2.1.2 片段2 就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他...

A高辉

I：what通过培养自己深度工作的习惯化来提高工作效率。本片段介绍了深度工作普遍的四个步骤帮我们把习惯内化，发挥最佳效果。 how:一，选定地点，不被打扰的环境最好。 ...

A高辉

I:what 本片段介绍了一种以第二类事务为中心，进行一周工作安排的时间管理方法，避免被琐事干扰，影响效率。 how:一，确认角色，例如爸爸 二，选择目标，陪伴孩子，...

A高辉

I:what:决定一件事的关键指标有滞后性指标和引领性指标。滞后性指标是衡量目标是否达成，事情结束后才出。引领性指标是促使目标达成的事情，并可以对其影响，从而达到指标完成。 ...

A高辉

【第一周 复盘】1、本周的训练营，我的目标是什么？ 目标按时完成作业，缺点是有2次都拖到最后的截止时间。 2、整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？ 对于习惯的认识有...

A高辉

A1:找方向 我一直想戒除拖延的习惯，过去一年影响我最大的坏习惯。 列行为：由于拖延的习惯，时间管理差，娱乐时间控制不好经常熬夜，导致工作效率低，加班，没有时间跑步，读书，导...

A高辉

A1:我最近用西瓜视频看电影，一有空闲时间，（提示）就想刷刷开心麻花小品，孙红雷的电视剧，（渴求）就打开西瓜视频，（反应）不听的刷，越看越上瘾，（奖励）还不断的推送我喜欢类型...

A高辉

A1:我有空闲时间就刷抖音，不知不觉就一两个小时。刷完了就后悔，下定决心下次改正。过一会有时间，又会不自觉的刷抖音。 反思：有空闲时间就刷抖音这个习惯里，有空闲时间是提示，渴...

A高辉

A1:去年我准备养成读书的习惯。所以在9月份开始听樊登读书，每周坚持一本书，并画了思维导图。坚持了两个月，后来热情没了，就停了。反思：改变习惯，应该先确定身份，我要一个有学问...

A高辉

A1:2019年11月，我中签了重庆马拉松比赛。为了可以达到330的成绩，我决定增加跑量。开始早起跑步，每天10公里，结果坚持了一周就停了。反思：前提条件的目标有点高，所以跑...