乳酸的的堆积产生的酸痛感是人体的自我保护机制，但锻炼时只有克服酸痛感保持强度做到力竭才能最大化训练效果！要减轻这种酸痛感最好是锻炼完后有针对性的拉伸以及摄入含碱性的食物。(后...
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健身第一步：肌肉增长的原理（二） -
健身第一步：了解肌肉增长的原理（一）想了解变大的原理，我们先知道肌肉是怎么构成的。 我们身体上大部分的肌肉都是由两部分组成的：1.骨骼肌(变大比较明显的部分)和2.肌腱(肌纤维两头附着在骨头上的部分)。构成...