乳酸的的堆积产生的酸痛感是人体的自我保护机制，但锻炼时只有克服酸痛感保持强度做到力竭才能最大化训练效果！要减轻这种酸痛感最好是锻炼完后有针对性的...

想了解变大的原理，我们先知道肌肉是怎么构成的。 我们身体上大部分的肌肉都是由两部分组成的：1.骨骼肌(变大比较明显的部分)和2.肌腱(肌纤维...