Step or hop back into a plank position 向後走或者跳，來到板式 The left sit bone is off the floor 左...
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【第27篇·楊子】 常用的口令詞（七）
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【第三篇·咸粥粥】课程总结
20180421 备课 哈他 ·不勉强、量力而行、 ·先左后右 调息： 序列： 简易坐 束脚 单腿背部伸展 蹲坐式 侧腿伸展半蹲坐式 跪立卡腰 脚向前-骑马式变体（反祈祷手-...
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【第十七篇·杜玟萱】 瑜伽练习的拉筋智慧 - 最实用腘绳肌打开练习方法为什么腘绳肌的灵活（松）在瑜伽练习中是件特别重要的事情。我拿两个体式来说一下腘绳肌灵活性做一点解释： 第一个就是劈腿，比如竖叉哈努曼。 如果腘绳肌非常紧就是一个硬限制，拉紧的...
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【第19篇 Anna】瑜伽后的样子，你满意吗？1.再遇白洁老师 2018年4月，北京李靖老师理疗工作坊巧遇阔别两年之久的白洁老师。 “哇，白洁老师，你是如何做到两年身材丝毫未变还是那样窈窕紧致啊？” 白洁老师哈哈...
