100次训练技术 100次训练技术是非常具有挑战性的减脂训练技术。选择训练重量为20%-30%10RM(10RM:一次最多可以做10次的重量)的重量作为初始重量。 例如,在动...
CXWORXTM是一项30分钟革命性的核心肌群锻炼。 与所有的 LESMILLS 项目一样,它每三个月更新一次,使用新音乐和新套路。想拥有迷人的腹肌、纤细的蛮腰么?CXWOR...
我做自媒体没多久,两个月粉丝就破万了,高兴的同时,我明白了真正的东西,那就是:你要是想投机取巧做公众号,去进什么五花八门的互粉群,来增加粉丝,那肯定不会有什么作用!而且你的公...
在别人都在卖号的时候了,我为什么还会选择开一个公众号? 一直以来都很热爱文字,在过稿很多篇后,就想拥有自己的一个平台。 自从上个月创建了【长夏生花】后,每天都会有一个期待,也...
最近看了很多简友有关赚钱的文章。 我发现,大家普遍都有靠写作挣钱的想法。 写作应该是一个人的习惯或者兴趣爱好,如果上升到用金钱来估价的话,那这篇文章就不是给自己看的,而是面向...
运动是预防和改善肥胖的关键方法之一 美国疾病控制中心和美国运动医学会一直认为, 成年人每天至少进行30分钟运动,包括跑步 游泳等。 规律的运动可以促进脂肪燃烧。增强力量和心肺...
GRIT HIIT高强度间歇训练 GRIT是一个30分钟的HIIT课程包括GRIT STRENGTH TM,GRIT CARDIO TM和GRIT PLYO TM三个训练系列...
莱美(LESMILLS)是全球最成功的集体健身管理体系!它起源于新西兰,风靡全球80多个国家,目前在世界各地拥有15000多家俱乐部、90000多名教员,每周800多万人参与...
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多学一些
运动拉伸与热身运动前的拉伸与活动关节
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