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    《黄帝内经》实修入门――第一天

    1、站桩 早上站桩40分钟。下午站桩50分钟。要求档圆松臀,膝盖微曲,双臂抬起抱球姿势,双目平视前方,丹田吸气。站桩时一直默念全身吸气,指尖出气,运用铁牛耕地呼吸法。 第一次...