烟紫雪

山式 双手来到身体两边，卷尾骨往下 ，脚后跟往下踩，头顶心往上，锁骨打开，手指缝张开，要感觉到手有力的插向地板，不要把跨往前推，大腿面收紧，大腿骨往后推，肋骨微收。 脚的内侧...