净子如是

58正念与自我悲悯的结合 正念让你感受痛苦，而自我悲悯则让你在痛苦中珍爱自己。正念和自我悲悯的接合，会帮助你安心的体验痛苦情感，不再躲避它，不被它压垮，不让它影响你身体的基本...

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55正念和锚定 正念是意识的一种特殊形式，可以让你在经历一些较强情绪时镇定自己，把注意力安全的聚焦在自己的身体上。 正念不仅要求你时刻了解自己的思绪来自哪里，还要用有效的方法...

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51正念疗法 有一种方法可以让你在面对痛苦时不被其压垮，这就是正念疗法。正念让我们能够平衡的接受痛苦的思维和感受。 正念如何帮助你纾解悲伤 首先最重要的理念就是活在当下。 当...

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48像一个具有慈悲心的人倾诉你的遭遇 向他人倾诉自己在童年时期遭受的虐待，或许听起来很可怕，你可能害怕被评判或者害怕自己不被他人相信，尤其是当虐待情形很极端或者很恐怖，你担心...

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在孩子的学习中，有一种纠错本，是专门记下自己做错的题 关于纠错本，我有另一种看法， 其实我们人生不缺“纠错本”，在孩子从小的生活中，父母就时时刻刻充当着“纠错本”的角色，学校...

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44 接受你曾经不愿接受的悲悯 三种方法: 1、直接对你说一些悲悯的话语; 2、让你重温孩提时想听到的悲悯的话语; 3、鼓励你积极寻找适合的人和环境倾诉自己的遭遇，并且有充足...

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已经27天了，这个过程中，我还是蛮有收获的，尽管最近很忙，又经常外出，时有打断，也有过两三次很晚睡，和晚起的，但是可以瞬间调整回来，已没有了以前的那和拖沓和找借口，在内在已经...

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因为女儿发生的这些事情，我一定要跟老师去谈。除非女儿不在这个学校里面上学。以前都是跟他们的一个主要负责的老师去谈，今天我约了他们两个老师一起谈。等了一个多小时，等他们忙完。 ...

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今晚孩子又跟我提起了要退学的问题。前两天已经说过，然后我就做她的思想工作，然后她又免强上学了，今晚临睡前又跟我提起这个问题，而且说的时候还很有情绪。 我想肯定是她在学校里面遇...

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今天看一个链接视频，是一位父亲在床点抽打三岁的孩子，我看了三秒就没法看下去了，内心感到无比的恐惧，无助，绝望，和很深很深的悲伤，有种天昏地暗，飞沙走石，日夜无光的感觉，胸口有...

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今天女儿对我说: 你生气的时候，我的微笑走了，生气来了。当微笑来的时候，生气就走啦。 我恍然大悟，是很有道理

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第四天觉察: 因晚睡困得睁不开眼，闪过一个念头打完卡再睡，立刻被另一个声音坚决地否定了。既然困意难消那就闭眼静坐吧，五分钟后果然清醒了很多，回头看着熟睡的女儿，多想也躺下去啊...

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33不了解自己如何受痛苦的折磨 导致童年时遭受过虐待的人不敢承认自己遭遇的另一个主要原因是: 他们不知道自己是如何被痛苦折磨的。 分门别类不同类型的虐待能够帮助你: 1、承认...

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第三天觉察: 6点的闹钟，关了闹钟，在不到一秒钟毫无意识的情况下又睡着了，那瞌睡虫的力量可真大，突然在6:24的时候惊醒过来，也许已经有了一点点生物钟的迹象啦[胜利] ...

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悲悯自愈项目 慈悲心鲜见于大多数受害者的成长环境中，有意识的培养则更为稀少。儿时受虐者不习惯自我悲悯，他们更习惯自我评判和否定，忽略自身的需求。 自我悲悯需要一定的过程和练习...

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要不是要打卡，真的就起不来啦，好困，双眼皮就像被粘住一样，习惯性地给了自己退路，6点是第一次闹钟，再设一个6:15的，多睡15分钟吧，等到第二次闹钟响的时候，退路没了，心里那...

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6点的闹钟，关了闹钟，在不到一秒钟毫无意识的情况下又睡着了，那瞌睡虫的力量可真大，突然在6:24的时候惊醒过来，也许已经有了一点点生物钟的迹象啦[胜利] 赶紧拿手机打卡...

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25自我悲悯的开创性研究 慈悲心，可以帮助我们克服失败感让我们勇于承担风险，敢于抵抗批评和解决冲突。 悲悯可以成为自我认同的核心，帮助我们与内心善良、体贴的自我进行对话，让我...

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早起打卡，创造人生奇迹 第一天觉察: 在闹钟响起的那一刻，我习惯性地一个念头又出来了: 再睡一会。当我刚闭上了朦胧的睡眼，脑子里有个声音说: 今天要打卡。我又努力地挣开一点点...