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二、三阶践行90天目标 1.小组共同目标： 全员早起：6点半之前； 全员运动：＞2天/周，每天＞30分钟； 全员阅读：一个月共读一本书； 全员周检视：每周书写周检视记录，召开...
1早睡十点半到十一点睡前泡泡脚做得较好，刚转夜班白天中间会醒来，到晚上偶尔会犯困，注意力不集中走神 2运动目标3次完成，最令人难忘感动的上周六参加协作者组织户外徒步看海认识新...
1运动上下班走路 2睡眠够6~7小时，大概在10点多到十一多睡，有两天中间醒来过一次，早起的话六点醒了，偶尔会赖床，6:30才起来冬天起来相对会晚点。但还是要在6点起来，调整...
本周做得好的方面：1每天冥想十分钟一次和阅读健康观念一个章节语音打卡3饮食水果、蔬菜吃的较多纯素，还有杂粮营养均衡4每天保持睡前泡脚的习惯 不足点：这周运动为零，早晚上下班走...
转夜班睡眠作息不规律，服用第二阶段营养素护肝、排毒、补充维生素睡眠质量体能有提升，运动户外步行两次。 内观自己觉察念头，想要的多，什么也做不好。 今年双十一前后两天买书，水果...
1睡眠这周刚转晚班作息不规律有三天做到十一点前入睡，睡眠质量一般中间会醒，这两天上班下半夜3-4点和加班两个时段偶尔出现犯困打瞌睡，这跟肝不好代谢有关，把睡眠质量身体状况反馈...
1眠比上周要早睡半小时有进步，基本保持在十点半到十一点的样子，有一晚收拾整理行李准备去广州向前辈们学习参加环保健康清洁洗护用品周年庆磨蹭到十二点多 2运动两次是休息约同事朋友...
本周总结 1睡眠：早睡做到十点多到十一多有两天，其他三天超过十二点，晚睡的话通过晚起补充精力，睡眠质量偶尔有时2～3点醒来一次或4～5点早醒，忧虑、作息不规律可能会受影响，觉...
本周总结 1.睡眠作息不固定时早时晚，最早11点，有4天超过十二点，睡前还是会去做一些事情和刷看各种信息干扰，这周的睡眠时长多了点，起来的比以往晚半小时，营养素的调理身体状况...
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本周践行总结 1早睡在11点前，中间会醒来一次睡眠质量一般，晚班偶尔打瞌睡，有一天休息刷手机超过十二点，这周服用营养素喝温水次数增多排毒，每天坚持冥想练习 2运动散步30分钟...
本周总结：保持每天早晨起来一个空腹十分钟冥想，运动方面采纳专业营养师健康计划调理静养，体能不足以走路散步为主，睡眠有几天超过十二点晚睡，有两天睡前网购一些送服营养素的保温壶、...
本周总结 运动两次，睡眠基本11点多到12点多的样子这两天好点，前两天睡前网购买清洁用品和坚果选择对比纠结耗时晚睡，当看到美食月饼甜食活动便宜就想买，经不住诱惑起了贪心、贪小...
22周检视 1每天一次的冥想做的不错，哪怕是静不下心来大脑有杂念也会去坚持，运动这周没有完成，作息紊乱睡眠不足犯困还是会影响工作，今早下班领导再次找我谈话问，工作打瞌睡影响产...
最近较忙上晚班请不了假，运动这周有点懈怠，精力主要花在挑选二十几本书籍和简易书柜给老家建立一个微型图书馆角供大家方便阅读，9月7.8.9三天参与99公益日，上午10点开始将获...
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