发简信
IP属地：广东
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34周检视
二、三阶践行90天目标 1.小组共同目标： 全员早起：6点半之前； 全员运动：＞2天/周，每天＞30分钟； 全员阅读：一个月共读一本书； 全员周...
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33周检视1早睡十点半到十一点睡前泡泡脚做得较好，刚转夜班白天中间会醒来，到晚上偶尔会犯困，注意力不集中走神 2运动目标3次完成，最令人难忘感动的上周六参...
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32周检视
1运动上下班走路 2睡眠够6~7小时，大概在10点多到十一多睡，有两天中间醒来过一次，早起的话六点醒了，偶尔会赖床，6:30才起来冬天起来相对会...
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31周检视
本周做得好的方面：1每天冥想十分钟一次和阅读健康观念一个章节语音打卡3饮食水果、蔬菜吃的较多纯素，还有杂粮营养均衡4每天保持睡前泡脚的习惯 不足...
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30周检视转夜班睡眠作息不规律，服用第二阶段营养素护肝、排毒、补充维生素睡眠质量体能有提升，运动户外步行两次。 内观自己觉察念头，想要的多，什么也做不好。...
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29周检视
1睡眠这周刚转晚班作息不规律有三天做到十一点前入睡，睡眠质量一般中间会醒，这两天上班下半夜3-4点和加班两个时段偶尔出现犯困打瞌睡，这跟肝不好代...
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28周检视
1眠比上周要早睡半小时有进步，基本保持在十点半到十一点的样子，有一晚收拾整理行李准备去广州向前辈们学习参加环保健康清洁洗护用品周年庆磨蹭到十二点...
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27周检视
本周总结 1睡眠：早睡做到十点多到十一多有两天，其他三天超过十二点，晚睡的话通过晚起补充精力，睡眠质量偶尔有时2～3点醒来一次或4～5点早醒，忧...
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26周检视
本周总结 1.睡眠作息不固定时早时晚，最早11点，有4天超过十二点，睡前还是会去做一些事情和刷看各种信息干扰，这周的睡眠时长多了点，起来的比以往...