1、菲力牛排（牛里脊） 牛肉属于红肉范畴，某些部位（如：牛腩，上脑）脂肪含量还是挺高的，但菲力是整头牛脂肪含量最低的部位且牛肉含有8钟人体必需氨基酸（自身无法合成的氨基酸为必...
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十大天然增肌减脂食材，第八个功效最逆天！
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哥练的胸肌等你来靠——卧推详解昨天看到周董新歌上热搜还没在意，毕竟我五音不全白瞎一口好嗓子，对于听歌也没有那么热衷，至今没啥音乐界爱豆，但是今早看到霸屏的周董歌词时，我笑了。 精彩啊，精华啊，精髓啊，天上...
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健身饮食干货——碳水篇Chapter 0 序 健身圈里流行三分练七分吃，更有欧美大牛推崇一分练九分吃的概念，可见饮食的重要性。 对于健身小白来说建立正确的饮食结构是身材改变的必要条件，毕竟you ...
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愿意身披五彩圣衣，常伴紫霞左右那一日，花果山上，紫霞漫天，照亮了整片天空。 猴子从水帘洞中跌跌撞撞得冲了出来，瞅了瞅这异样的天色，张了张嘴，强行按捺住心中的激动，一个跟斗翻到了山顶上。然而山上只有他诞生时...
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【基础】女士塑形——化身维密天使的第一步从个人单身N年的经验来看 瘦身和美食是撩妹两大核心话题 所以本文男女皆宜 好吧，下面是正文 Chapter 1 明确训练目标 作为直男癌患者 在健身房里最讨厌看到的画面大概就...
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绯红女巫——如何打造女神式美臀
昨天520，跑去影院补课复联3，结果。。。 看片场景如下。 说好的虐狗呢！ 连趁机捡女朋友的机会都不给我。 虽然现实那么残酷，但这次观影体验还是极棒的，偌大的影院中，就我一人...
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肌肥大——属于肌肉的轮回
前言 健身过程中，所有的动作都需要我们通过肌肉收缩来完成，而力量训练的最终结果也是改变我们的肌肉形态，从而间接影响到身体的能量代谢以达到减脂、塑形或是增肌的目的。了解肌肉在健...
