哈他初级瑜伽中的拜日式一共有11个体式顺连完成，山立式是拜日式中的第一式，我们一起体会这个体式带给身体和心灵的感受。 以下是体式详细分解说明 *山式 十个脚趾大大张来，...
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拜日式
山式： 请大家站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，十指大大的张开，伸展脚底肌肤。再上抬十根脚趾头朝向天花板的方向，上抬脚趾可以帮助挤揉脚底，刺激脚底...
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富贵包，脖子前引 危害“富贵包”“颈前伸”的危害 1、富贵包前期的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使 肩颈酸痛。 2、富贵包引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。 3、胸闷...
