和人争吵会有什么收获吗，有，根据我的新鲜出炉的个人经历给你分解。 一 不要和与自己不在一个水平线上的人争吵，这样除了吵不出见识，...

*传统幻椅式 双脚分开与骨盆同宽，重心放到足弓的中点，双脚蹬地的力量让大腿收紧，尾骨向内收，手臂前平举。 掌心朝下，双肩向后旋向下沉，打开肩锁区...

抱臂前驱：双脚分开与骨盆同宽，第二跟脚趾指向正前方，吸气，抬头，胸廓向上抬，拉长前侧躯干，大腿收紧，重心放到脚掌，脚趾内扣，展开大腿的囯绳肌，呼...

*半反板式 棍棒式坐立进入，掌跟落地，指尖朝前，曲双膝，脚踩地，两脚分开，大腿小腿成90度角，手和脚用力压地，将骨盆向上推展，充分打开腹股沟，眼...

圣哲马里奇三式 棍棒式坐立进入，坐骨压地，臀部向外拉向外展，屈右膝，右侧坐骨距离左膝一拳远，左手直接抓握住右脚的脚踝，吸气，展右臂向上，内旋大臂...

*战士二式 双脚分开大于一腿长，第二跟脚趾指向正前方，手臂体侧伸展，伸向两侧墙壁，左脚向内扣，右脚向外展，先展脚掌，后调足跟，左腿用力蹬住地板，...

*站立锁腿式 山式站立进入，屈右膝向上，双手十指交扣环抱住右小腿，下侧腿用力向远蹬，大腿收紧，随着吸气，更多的将上侧膝关节提向胸腔，大腿与腹腔靠...

仰卧上举腿（旋转腿式 ） 准备→吸气，手臂伸展过头顶，手背手臂压住地板，压不住地板的互抱手肘，曲双膝到胸前，蹬直双腿90度（生理期分腿做，如果腿...

幻椅式 山式站立进入，双肩向后旋，充分打开肩锁区域，吸气双臂上举，双手指尖指向天花方向。 随着呼气，曲双膝，大腿蹲平，膝关节有问题的蹲到60度，...