十一营养师

不知道下面的情况有没有你： ①小红听说小紫跑步减肥成功了，开始大搞特搞，连跑2个月，尴尬的是体重并无什么变化。②小蓝已经把饮食控制的很好了，每顿饭都会称一下，但体重就是不下降...

HuAz01

有效新连方案要遵循以下原则： 训练的针对性：只有经过训练刺激的肌肉才能对抗阻训练做出适应和改变反应。 一般适应综合征：适应的三个阶段1.警觉期，由生理应激引起（如抗阻训练）；...

石家庄运动大V

健身其实只有一个方向，那就是增肌减脂 只是开始的起点不同 有的人偏瘦，有的人正常，有的人偏肥 那么不同的起点怎么练？ 我们先要了解一个关键词：体脂率 到底什么是体脂率？ 正常...