大腿内侧要做普拉提，或者做收盆底肌的动作，启动内收肌才能知道如何发力才能慢慢收紧内侧
自律的60天，肚子到底有什么变化？不废话先上图 3月30日开始的一场说走就走的减脂之路。这是差不多刚开始的样子，其实我本身就是一点马甲线的影子。因为这些年一直在减脂的道路上兜兜转转，走走停停。 这是D20，可...
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练就自制力啦
自从开始健身 我的生活真的全被毁了 ......
都说健身是个好东西 可以获取好身材，可以更自信 但你不知道的是，自从开始健身 我的生活真的全被毁了 ...... 它偷走了我的时间 每星期的三次力量训练，两次有氧训练， 穿插...
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怎么相片都看不到
1周去健身5天很难实现？这样安排，1周去3次效果同样出彩！
想让健身更高效？这样做计划，7天去3次照样练遍全身肌肉！ 很多人都没时间去健身，一周去5次，相信大部分人都做不到，那么如何在有限的时间内把浑身练个遍就尤为重要了。 一周练3次...
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毒舌父亲和女儿的聊天记录大一 女:爸，军训结束了，我想竞选团支部书记。 父:好，你老子当年在学校也是团支书一枚。 女:给个竞选建议呗，爸。 父:自己的事自己做主。我只知道老婆娘的裹脚又臭又长，讨人嫌...
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减掉腰腹两侧的疙瘩肉，5个动作，3个方法要坚持！5个动作，3个方法让你在家减掉腰腹部赘肉，身材更有型！ 纵观全身上下，腰腹部和腿部最容易堆积脂肪，尤其是腰部两侧有赘肉的人一抓一大把。 这些赘肉非常影响自己的身材，动不动被夹...
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掌握夸奖的艺术，你将取得事半功倍的效果心芬芳/文 周末，忙里偷闲，阅读了一本书。 书名叫做《终身成长》。作者为斯坦福大学心理学家卡罗尔.德韦克。 这本书坐镇美国亚马逊心理类畅销榜10年，累计印量达180万册。 它...
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学历代表过去，学习力代表未来！
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独处的时光，决定了你会成为怎样的人看网友说过一件很有趣的事：如果是一个人去吃海底捞，服务生会在孤独食客的对面放一只小熊娃娃来陪伴他。 说这事有趣，源于海底捞提供的个性服务，但这引发了一个问题：一个人吃饭，真的...
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上一段时间，身体得到改善，从此爱上
当我习练瑜伽的时候，我在“炼”什么？
01-- 这段时间，更文很少，因为我报了瑜伽教培的学习。 一个月来，在老师的带领下，系统学习了瑜伽的相关知识，对各种体式的体会更加精微。而对瑜伽文化的探究，让我对瑜伽的认识又...
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@阿南木 力用对位置是不会长肌肉的
又到一年露肉季！这5个动作拯救你的粗胳膊粗腿！
最近这几天，很多地方都是强温天气，各位小伙伴一定要做好防暑防晒措施。 然而，如此热的天气，董叔的同事番乔居然浑身上下捂的严严实实，上身是长袖T恤加长袖衬衣，下身穿黑色长裤，看...
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最是白蕊一抹，梦里梦外幽香淮海路靠近思南路的沿街花坛边，有一白发阿婆常年坐个小板凳、弓着脊背整理脚边几个竹编篮子里白色花一丛丛。 几次路过，我都不由自主慢下脚步，又身不由己快快离开。因为一摸包里，没带...
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婚姻里，女人姿态越低，受苦越多01 前段时间听老妈说，表妹带了个男朋友回家，结果把舅舅舅妈气得差点进医院。 原来，表妹的男朋友不仅大她十岁，重要的是马上奔四的人了竟连一份稳定的工作都没有、对未来也无规划，...
