收录疼痛治疗，运动康复&瑜伽理疗&徒手治疗的优秀文章
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专注于康复基础知识分享，用于康复治疗师的自我提升
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这35个减肥小秘诀，你get了吗？
（修颜供应链） 减肥是并不是一味追求瘦，而是为了更健康的生活，拥有积极的心态。 坚持这些35个减肥小技巧，你也可以瘦成理想的体重。 1、戒糖（很多人觉得戒糖就是戒掉甜点、奶茶...
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起床后能做的14件小事，悄悄逆袭变优秀点击上方关注，不定期发布个人成长小干货，让你的小生活不迷路。 谚语"早起三光，迟起三慌"，意思是说早晨起得早许多事都办的妥当，起得迟许多事都办得慌乱。然而自己亲身实践体验之后...
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【20210810】今日十点感悟
1、有什么好的想法，就去做，不然永远赚不到钱； 2、做自媒体，就是要吃勤奋的饭； 3、写文章的感觉，是需要培养的； 4、提前规划好你的时间，你会发现自己并没有多少的空闲时间；...
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以一个康复时习生的态度来琢磨康复
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普拉提（第五天）上午 平板支撑，横向呼吸，低位，腰痛是因为夹屁股，要提醒提盆底肌，大脚趾双脚分开比骨盆宽一点，往后蹬，头顶延展，后背爆满！ 横隔膜呼吸放松盆底肌，横隔膜和盆底肌是拮抗肌！ ...
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运动解剖学-1
针对柔韧性 针对肌肉强化 针对协调性 在很多练习中，这3种练习目的经常被混淆。比如说，教练推荐一系列屈膝练习以使下肢变得柔软，然而，还有其他的练习比屈膝更有效（屈膝练习中髋部...
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我是柳叶刀和细胞的爸比，140多岁啦，很高兴和大家见面～
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肩部检查肩部常用的3项特殊检查 特殊检查一：推离测试（Lift off试验） 主要用于检查肩胛下肌。 患者取坐位或站立位，将手置于下背部，手心向后。然后嘱患者将手抬离背部，适当给予阻...
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一个认真的☞生活记录者/<br>做简单的人，过丰富的生活/<br>活时尽兴，去无所羁/
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足内侧痛，无法下地该怎么办？有时候即便知道拉伸的重要性，但在实际运动之后许多人未必会去按照标准去做，或者只是随便拉伸一下只是给自己一点心理安慰，一次两次可能不会有什么影响，不过通过时间的累计，对自身还是...
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[分享主题]身体的语言（下）
背部的中段是中心的位置，就像跷跷板的中心支点一样，在身体的中央负责保持平衡，因此和做决定有关。如果背部中段出现问题，那可能表示你卡在自己的需要或者是别人的要求之间犹豫不决，无...
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颈部肌动学基础④
颈交叉 当颈椎不能维持其正常的曲度而出现上颈椎过伸曲度增大，下颈椎曲度减小甚至反弓时。 上颈椎后伸肌群（头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头夹肌）和下颈椎前屈肌群（颈长肌下斜...
