原创赵晓霞语文建设杂志2024年10月30日 17:02北京 （本文约9070字，阅读大约需要25分钟） 【摘 要】“把小说当作小说教”的前提，是把握小说“虚构”与“叙事”的...
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学术交流丨小说“辨体”及其教学启示——以四大名著为例
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寒露时节 喝一杯暖暖的桂花红茶桂花开的时候，老邱就该回嵊州老家了。中秋节过后的一天，妞妞切切跟我说道。 我疑惑问她：为啥？ 妞妞咯咯笑着说：回嵊州做桂花红茶呀。她又切切道：等新茶下来，我管你喝个够！ 妞妞...
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生命真是一个神奇的存在
生命真是神奇的存在。 我的一个朋友，去年暑假遭受无妄之灾。那时，她正站在人行道上，一辆疾驰而过的电动车犹如从天而降的恶魔，突然冲她撞来……猝不及防，她被撞到差点半身不遂。那个...
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不原谅也没关系（十二）
本文具体探讨四种哀悼方式，分别是：愤怒、哭泣、口头宣泄和感受。这些方式不仅仅是情绪的宣泄，还是自我疗愈的方法。 但是哀悼的前提是，如果你发现自己难以哭泣和愤怒，甚至感觉更糟，...
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不原谅也没关系（十一）
批判者包括内在批判者和外在批判者。许多创伤者会在外在和内在批判者之间来回切换。 创伤者挣扎于严厉的批判中，在病态化他人（外在批判者）和病态化自己（内在批判者）之间来回切换。永...
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交感神经和副交感神经
一、交感神经和副交感神经属于植物神经 交感神经和副交感神经都属于植物神经系统。它们不受大脑意志支配，神经自己就能管理相应器官进行活动（如同植物一样），对植物性机能进行控制、调...
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应对14种内在批判者的自我攻击
这部分内容摘抄自《不原谅也没关系》，是对上一篇文章《创伤性家庭心理障碍疗愈方法之二：缩减内在批判者》的补充。 内在批判者触发的情绪闪回体现为自我攻击。这些自我攻击又分为两种类...
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不原谅也没关系（十）
在创伤性家庭心理障碍疗愈中，管理情绪闪回和内在批判者是两个重要方面。 可以说，内在批判者是我们情绪闪回最主要的罪魁祸首。想要管理情绪闪回就要对内在批判者有清晰的认知，而想要对...
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内在批判者的14种自我攻击
完美主义型攻击 1.完美主义 【思维纠正】我追求完美主义是为了在危险的家庭中获得安全和支持。完美是一种自我迫害的幻想。我现在不需要完美就能获得安全和爱。我会放弃那些要求我做到...
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管理情绪闪回的13个实用步骤（3）
10.培养安全的关系并寻求支持。想要独处时，可以给自己一些独处的时间，但不要因为羞耻感而孤立自己。感觉羞耻并不意味着你是可耻的。让你的亲密对象了解什么是闪回，并请他们通过交谈...
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管理情绪闪回的13个实用步骤（2）
7.慢慢回到身体里。恐惧会使你产生“上头”的忧虑、麻木和放空的感觉，你需要温和地重新回到自己的身体里。 ①柔和地引导身体放松：感受身体的每一个主要肌肉群，柔和地使它们放松下来...
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管理情绪闪回的13个实用步骤
1.告诉自己：“我正在经历闪回。”闪回会把你带入一种超越时间的心理感受，使你重新感受到童年时的无助、无望与危险。这时你要提醒自己，你所经历的感受和体验只是过去的记忆，它们现在...
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不原谅也没关系（九）
创伤性家庭心理障碍疗愈方法之一：管理情绪闪回 情绪闪回管理是第一疗愈方法。为什么这么说？ 因为情绪闪回是创伤者需要首先学会识别的，它是其他疗愈方法的基础，也是心理师需要解决的...