今天继续进行扫描身体，没正式冥想前腹式呼吸了一会儿，主要用鼻子呼吸，感觉有点不顺畅，但坚持下来几个呼吸后很舒服放松，再多感受一下，可能这样用鼻子吸气保持肩膀不动，气息进入身体...
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冥想体验——扫描身体
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冥想体验——关注呼吸
今天进行关注呼吸的练习，单盘坐姿开始冥想，把注意力放在嘴唇上方，两鼻孔连接处，这样去练习比凝视法的练习感觉好。之前锻炼专注我是刻意把闭眼后双眼的焦点放在眉心处，这样不一会儿就...
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上焦火，下焦寒，中焦不通疾病生！教你打通三焦经
常看中医的人对“三焦”一定不会陌生，三焦是六腑之一。 《黄帝内经》虽然对三焦有一定的解释，但描述却不像胆、胃、小肠、大肠、膀胱其他六腑那么具体。 三焦是哪一个实质性脏器吗？还...
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腹式呼吸~慢了就深了
吸气到肚脐以下。 把呼吸变慢，可以被动的深呼吸。使用憋气儿使呼吸慢下来。 常人的呼吸一分钟十七八次左右，通过有意识的练习，使呼吸变成每分钟十次八次五次三次一次。一呼一吸算一次...
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腹式呼吸~呼吸是大世界
呼吸是大世界 有无边无量的 感觉 以及感觉着的个体 一丝气息犹如脐带 和大气母亲融为一体 从此不再孤寂 闭上眼睛专注呼吸 驯服脱缰野马 收编散乱思绪 这颗心安住于气息不再游离...
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腹式呼吸~青春啊青春
腹式呼吸从一分钟十七八次左右到一分钟五次左右，因为呼吸变慢了，肺的使用次数变少，使用时间会延长。 因为呼吸变慢，心跳跟着变慢。心跳变慢的次数因人而异，有的人心跳每分钟少几次，...
