家妤

第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。 第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是...

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家长：求支招，我回去怎么跟孩子说比较好？全班同学都有奖品，真的就他没有，因为他平时积分不够。学期结业视频里，我看到他一个人貌似难过的样子。 回答：带着满满的欣赏和诚意去做一件...

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【健康素食黄金原则】 ①粗细粮搭配比例在50%左右;（白米，五色糙米，小米，藜麦，鹰嘴豆，薏米，红豆） ②坚持每日摄入豆制品、坚果、菌菇类、海藻类食物; ③适当补充维生素B1...

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在朋友的强烈强烈推荐下去追了这部剧。 或许是期望值太高了吧，感觉没有太大的吸引力很扣我心弦，只觉得也还能看，也还挺好，也还不错，特别是其中的价值观，教育理念等等，没让我有任何...

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1 越吃越感觉糟糕，越感觉糟糕越要吃。她是在为别人吃东西。一旦她开始策划自己爱吃什么，吃东西这件事就有了正面的价值。即使行为本身没有改变，但它的意义可以只是自己爱吃。当她能为...

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亲密关系是每个人在孤独时的救赎。 一旦启动了某种外部标准，把自己架到被评判的位置，就总能找到不足之处。 我们都知道，有瑕疵的关系才是关系的普遍状态。 1.一沟通就吵架 原来的...

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我没法成为别人，幸好也不必成为别人。 无论怎样的理想，都要在现实的打磨中一点点确认它的形状。现实是脚下的路，但这条路通向的远方一定会是理想中的那个远方吗？ 不确定，但，只能往...

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1 时间很神奇，没有一种状态是永恒的，不是你变就是他变。过去一直是你主动改变，迁就他，这次你把他当成一个会变的人，等等看？ 在保持距离的前提下，有一点适度的关切，既不绝情，也...

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甲之蜜糖，乙之砒霜，每个人都不一样，适用于别人的，未必适用于你。 1 越在意自己“没做”，越“做不了”，就把事情分成想做和不想做的，想做就做，不想做就不做，都接纳。 “思考”...

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干预有一个名叫惯性的对手，惯性强大、狡猾、专注，有不屈不挠的斗志与自我修复的功能，哪怕是有益的变化，也会激发它强烈的阻抗。惯性可以用来规避可能的风险，但也会让那些有益的改变难...

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三道门：改变世界，改变别人，改变自己——痛苦， 三道门：接纳自己，接纳别人，接纳世界——喜悦， 学生是来修炼老师爱的， 孩子是来修炼父母爱的， 员工是来修炼老板爱的， 修炼只...

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我心里难受，是因为我觉得自己受到了伤害，我为什么会觉得自己受到了伤害，因为对方的回应不符合我的标准。 标准让我受伤。 应对： 1.100%的反求诸己。 这个标准会伤人，我们就...

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1.真如： 对自己保持求真：活在付出、承担的频道。 对别人保持如是：接纳，你怎么都可以。 2.人际关系四法则： 说明而不说服，分享而不教导，尊重而不放纵，关怀而不干涉。 3....

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1.几个概念 圣贤：参透了天机，明白规律。圣贤的力量在于“觉”，或者叫“佛”。人生在世，死生之事最为重要，如果在生死大事上不起分别执着，就能对一切祸福吉凶都不起分别执着，所以...

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1.关于相信。君子以其所不能畏人，小人以其所不能不信人。（君子认为，自己做不到的，别人可能做得到，尊重他人，向他人学习；小人认为，自己做不到的，别人也做不到，自己想不到，别人...

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核心：谷豆蔬果 一、设计菜谱 1.选3个平时最喜欢素食。2.找3个平时最喜欢的荤食的替代素食。3.任意找3个自认为不错的素食菜谱。4.让亲人朋友推荐1道素菜。5.保证吃饱。6...

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关键不在于吃什么，而在于不吃什么。 吃素不一定健康，但是健康一定要吃素。 时间面前，人人平等。 你的注意力在哪里，生命就走向哪里。 益生菌的生长需要膳食纤维和碳水化合物，而非...

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慢性病的原因是自我伤害。有些自我伤害是不得已的（如看电子屏，伏案工作），有些是明知故犯（如吸烟），有些是出于无知（如吃肉）；大多数是可以逆转的（如三高），有些可能无法挽回（如...

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自愈的条件只有两个：停止自我伤害，保持正念。 以下内容在配第三章有详细的证据链，我只摘录最简单的结果： 鸡蛋：胆固醇含量最高的食物之一，它与心脑血管疾病，糖尿病，癌症，高度正...