打卡第二次，只要时间允许早晚都会做一次，但时间短些。站桩动作的松腰还不能自如，每次都想调整姿势。
八段锦第一式九息做完后背部脊椎痛，可能源于旧疾，休息后会消失。
八段锦第四期学员作业将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...
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打卡第二天：
站桩8分钟2次，八段锦第一式九息2次。
几个动作要领还不协调，经常忘记某一项；
膝盖发抖，练完后背中上部有点痛；
不能像在教室里那样全神贯注，思绪会飞走。八段锦第四期学员作业
将功法练习融入生活习惯，拥有持续的健康和美好生活~ 同学们，本周的锻炼计划来啦~ 【30天训练计划，第一周作业】 站桩10分钟（调形） 若中间有休息调整，改成20分钟（不硬撑...
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