⒈跪姿俯卧撑 ①挺胸收腹， 腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上。 ②手臂自然伸直垂直于地面 ③双手与肩同宽， 向下时至大臂与地面平行， 控制肘部紧贴身体两侧 ⒉上斜哑铃卧推✘...
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无氧训练✘胸部(无器械篇) -
最全最好用的app推荐——总能找到你需要的那一款app小达人，喜欢挖掘各种各样app的强大功能，想到可以把自己这么久的使用心得分享给很多人看，帮助更多人更好更充分的利用手机，觉得超级开心，纯干货献上。 一、时间管理类 〈一...
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app推荐|10款有趣的app分享（包含社交、学习等等），进来看看？现在的人呐，手机里不多装点app，都不好意思说自己是低头族。 今天我给大家分享几款我觉得有趣的app,比较小众，但对我来说都很喜欢。 但甲之蜜糖，乙之砒霜，如果你有觉得更好用...
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自媒体写作，这几款APP让你进步迅速，效率翻倍文/南柯小聪 早就想写篇推荐APP的文章了，一直没有下定决心，总以忙为借口推脱。现在我把从茫茫APP海里，精心挑选的几款神器推荐一下，各位量体裁衣，挑适合自己的，如果你喜欢上...
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减肥的时候怎么样查食物的热量？1、打开WX-》“发现”-》“小程序”，搜索“体重管理”，打开“瘦先森体重管理” 2、 打开小程序之后，点击“食物查询” 3、 在搜索栏里面输入你想查的食物的名称，例如“豆浆...
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无氧训练✘臀腿(第一套)拉伸＋热身跑步 【1】深蹲(干蹲)✘(5∽7组，12个/组) 注意:①膝盖和脚一个方向 ②重心在两腿间，不可以左右摇起来 ③起来时，腰和腿是同时伸直的 ④下去——吸气，上来—...
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【日语】自学一年，我是如何从入门到N1的？作为一名动漫爱好者，我的身边有不少同好都想要自学日语。 他们大多是从初级上册的第一课开始，学得非常仔细认真： 单词一个不落全都要背下来； 每一篇的课文、语法，都要反复研究，务...
