相信每一个减肥路上的人储备的健身知识和营养饮食比一般人都会多，话说功夫不负有心人，可你在减肥的路上被越挫越勇，也越走越远，所以运动和饮食并不是问题所在，真正的问题是你...
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肥胖是精神方面的问题？你相信吗？ -
每天三分钟|如何矫正圆肩日常工作生活中大家都极为忙碌，脑子飞速转动，身体却慢慢失去知觉了，不仅感受不到自己的肌肉，关节也跟着发生了变化，首先看看我们在忙碌中有没有关注自己的身体保持一个良好的...
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贵在坚持|连续2个月科学健身，为什么成果如此惊人？
跟踪报道啦 可爱的学员已经完成两个月训练了，拔出懒惰的手敲个成果报告，上图。 介个是11-12月的训练对比照 介个是12-1月份的训练对比照 介是数据对比图，所有围度均有减小...
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你接受不了的，就是你应该修炼的！
无相精舍 【法则一：从外在看内在，从别人看自己。透过别人，你才能认识真正的自己。】 你从别人身上看到的其实就是你自己。我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而...
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韩雪拒绝何炅的饭局：别撩那些“会说话”的女生
有个大学很要好的朋友跟我倾诉：“以前读书的时候好多交心的朋友，工作之后发现很难交到真心朋友了。” 现在的朋友圈子好像确实如此啊。 年纪越大，越发现难以和别人发展成亲密的关系，...
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贵在坚持|连续2个月科学健身，为什么成果如此惊人？跟踪报道啦 可爱的学员已经完成两个月训练了，拔出懒惰的手敲个成果报告，上图。 介个是11-12月的训练对比照 介个是12-1月份的训练对比照 介是数据对比图，所有围度均有减小...
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深蹲前必做的动态热身动作深蹲是我们训练中非常重要的一个动作，然而并不是每一个人都能够做好，肌肉过紧或者关节灵活度不够都会使训练受到影响，导致肌肉代偿或损伤。 在训练之前我们可以通过以下动作来...
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练前练后做一下很重要 来自泡沫轴的问候健身房里常见到泡沫轴，你看它闲着，就压着它滚一滚，放松一下肌肉，要是不去健身房，自己家里备一个也是非常有必要的，早起睡前，练前练后都是很好的伴侣。 下面示范一些简单的...
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练完不拉伸 你在想什么拉伸的重要性日渐深入人心，但不会拉伸的人还是一大批，有些人很紧不自知，自知的不会拉，今天就给大家示范一些简单的下肢拉伸动作。 看图很重要，因为只有图 臀大肌拉伸 大腿...
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如果你在找极速瘦身看这里大部分人走进健身房，都是因为有需要，或因身体疼痛、脂肪过高，或因增肌塑形变得更好看，或因年纪、环境等等，认真健身确实没有那么轻松，即使你喜欢、享受，但面对推不起的重量...
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弯腰驼背不好看，来，我带你练如果你发现自己弯腰驼背了，同时没以前好看了，身体舒服的时间变短了，就连呼吸都变得短而浅。那么我们可能在逆进化（哈哈哈开个玩笑） 弯腰驼背对我们有什么影响呢？ 1，使用...
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筋膜基础训练—办公室福利基础训练是所有人都可以完成的日常练习，尤其适合初学者，甚至是刚刚接触体育运动的人和缺乏锻炼的人。这套完整的练习可以锻炼到好几条贯穿你全身的筋膜经线。 一、滚压足底 足底...
