相信每一个减肥路上的人储备的健身知识和营养饮食比一般人都会多，话说功夫不负有心人，可你在减肥的路上被越挫越勇，也越走越远，所以运动和饮食...

日常工作生活中大家都极为忙碌，脑子飞速转动，身体却慢慢失去知觉了，不仅感受不到自己的肌肉，关节也跟着发生了变化，首先看看我们在忙碌中有没...

跟踪报道啦 可爱的学员已经完成两个月训练了，拔出懒惰的手敲个成果报告，上图。 介个是11-12月的训练对比照 介个是12-1月份的训练对比照 介...

深蹲是我们训练中非常重要的一个动作，然而并不是每一个人都能够做好，肌肉过紧或者关节灵活度不够都会使训练受到影响，导致肌肉代偿或损伤。 在...

健身房里常见到泡沫轴，你看它闲着，就压着它滚一滚，放松一下肌肉，要是不去健身房，自己家里备一个也是非常有必要的，早起睡前，练前练后都是很...

拉伸的重要性日渐深入人心，但不会拉伸的人还是一大批，有些人很紧不自知，自知的不会拉，今天就给大家示范一些简单的下肢拉伸动作。 看图很重要...

大部分人走进健身房，都是因为有需要，或因身体疼痛、脂肪过高，或因增肌塑形变得更好看，或因年纪、环境等等，认真健身确实没有那么轻松，即使你...

如果你发现自己弯腰驼背了，同时没以前好看了，身体舒服的时间变短了，就连呼吸都变得短而浅。那么我们可能在逆进化（哈哈哈开个玩笑） 弯腰驼背...