你，做好准备了吗？ 选择一个舒适的位置—— 在你的床上，或者你感觉这个房间当中 最愉悦、最安宁的地方 ——让自己平躺下来。 双脚自然地打开，脚尖向外 双手放于身体的两侧，掌心...
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【佩杉·第33篇】瑜伽休息术走心引导词
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（chomly）鳄鱼扭转1，2，7－－雨刷扭转
鳄鱼扭转1 准备：仰卧山式 进入：1呼气双手侧平举，掌心朝下，双臂与肩膀在同一条直线 2.吸气右脚弯曲，臀部向右移半个臀部的距离，右脚掌放在左大腿下端，缓慢倒向左侧 3.眼睛...
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117.阴瑜伽体式——鸽子式最近在练习阴瑜伽体式，阴瑜伽需要长时间的动作保持，让肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力。而在阴瑜伽的体式中，被比较多人认识的一个体式当属鸽子式了...
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阴瑜伽体式及变式详解
一：阴瑜伽课堂排课结构： 1、古典拜日式热身 2、调息冥想 3、体位法练习 4、休息放松术 二：阴瑜伽课堂注意事项： 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲...
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8个阴瑜伽体式让你更快乐！关于阴瑜伽，你了解多少？内观自己，每一次阴瑜伽都是身心的奇妙旅程。 关于阴瑜伽，你了解多少？ ★阴瑜伽的练习原则： 1，肌肉放松。 阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周...
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我的瑜伽笔记连载20：哈他系列｜呼吸冥想、挺尸式（休息术）
2018年8月8日 星期三 呼吸冥想： 现在，请大家选择一个舒适的冥想坐姿，开始我们今天的练习。提拉一下臀大肌，让坐骨更好的坐实地面，腰背部挺直，双肩下沉离远耳朵，眼...
