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乡土中国-费孝通 -中国乡村- 熟人社会 与欧洲的陌生人社会不同 -文化模式- 熟人社会

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周榕 （清华建筑） 非城 非乡 非设计 A1 城乡 二元认知结构 （城乡二元现实架空效应） 城市属于未来 脱离人类经验 拒绝承载乡村记忆 -乡村就变为城市的补充乌托邦 乡愁乌...

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渠岩（一个人的村庄 -纪录片） 标靶时代的乡村世界 空间-现代性-艺术实践 A1 -宋以后文化分割 北 朝供 南 宗族氏族 -农村 乡村 语意不同带来的矛盾 -现代化以摧毁乡...

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从空间生产到广普乡村再到复杂乡村 A1 全球性角度研究乡村 现实主义对抗理想主义 -中国当代乡村的复杂性 矛盾性 古代的乡村（ 不知有汉 无论魏晋） 革命时代的乡村 改革开放...

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A1器械深蹲 40Kg* 12 2 60kg* 8 4 70kg*6 2组 B1悍马腿举 50kg*10 1 80kg*8 3组 C1坐姿腿屈伸 33kg* 10 4组 D1...

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肩训： 热身10min 直棒前后拉伸 小重量推举12次 A1 哑铃肩推 4*10 （4010 4秒落） B1 杠铃上提 4*10 （4010） B2 哑铃侧平举 4*13 （...

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C1 训练总结 背 肩 胸 背伤位置在腰中部没有得到放松，睡觉时抬高枕头改善。 推测腰部股头肌紧张原因来自于中腰僵死后的借力。需要持续一周左右观察。 背部训练中发现左肩肌肉紧...

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18年节后开练。还是需要注意腰部的拉伸，看如何治愈腰伤。加油。 每周至少4次

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周一休息 周二休息 周三 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周四 三角肌中束，小臂，腹肌。 周五 胸肌，肱三头，三角肌前束，腹肌。 周六 休息 周日 腿 ，硬拉，引体，腹肌。

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周一休息 周二 胸肌，肱三头，三角肌前束，腹肌。 周三休息 周四 三角肌中束，小臂，腹肌。 周五休息 周六 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周日 腿 ，硬拉，引体，腹肌。

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周一休息 周二 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周三休息 周四 三角肌中束，小臂，腹肌。 周五休息 周六 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周日 三角肌中束，小臂，腹肌。

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设计背景 灵感来源 视觉方向 手绘 透视图 细节图 分析图 1.环境透视 2.设计灵感 3.视觉方向+手绘 2.1透视图 2.2分析图+细节图

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哑铃侧平举 4kg-10kg 12-8 6组力竭 哑铃推举 12kg-16kg 12-10 4组 器械反坐推举 20kg-32kg 12-6 4组 反坐飞鸟 40kg+26k...

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俯身划船 30kg*15 40kg*12 6组 50kg*10 4组 40kg*12 引体向上 自重*5 5组 -26kg*8 3组 划船 24.5kg*12 2组 28kg...