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🐑叔 我爱你

健身后一小时内需要选用的食物

锻炼后1小时内 为补充营养的“黄金时段” 在进行长时间的锻炼之后，必须吃一些水果蔬菜、慢性糖类物质，喝含高矿物质的水，以补充足够的能量、维生素和矿物质... 当人们...

阳叔健身

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博主好棒

宽距深蹲，才是动作中的王者

大家平时都说，深蹲是动作中的王者，最重要的复合动作之一。可是，健身的小伙伴你真的懂什么是深蹲吗？你真的懂如何做深蹲吗？ 深蹲在双脚的站距上分为：与肩同宽、比肩宽更窄(窄步距)...

小熊健身

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专业

硬拉变化式：相扑式硬拉

硬拉是一个非常棒的的动作，不管是对于普通健身者还是运动员来说，都是一个必备的训练动作。硬拉主要是一个髋关节主导的动作，其中又有很多变化式，不同的细节改变都会有不同的侧重点！最...

小熊健身

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阳叔好棒 期待下一期

欺骗训练法则四要素，你用对了吗？！

1 2 正确使用欺骗法则的关键在于如何有效的运用其他肌群的移动，然后把意念集中到目标肌肉，并作顶峰收缩。以杠铃弯举为例子，当你用十分标准的动作做到力竭时，只能做 7 次，接下...

阳叔健身

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