规划是为自律做准备的。 没有恰当的桂花，我们难以做到自律。 想要进行体育锻炼，需要做合理的规划。比如时间长短，比如具体目标，比如周边的环境因素影响。 合理的规划可以帮助在短时...
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《自律力》︳做好日常的规划
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《自律力》︳最便捷的自律工具
充分运用每日问答遴选问题记录分数，监督自己并坚持下去。 每日问答的4个因素： 1.寻求帮助。 把自己的想法广而告之，让自己没有退路。这是在寻求监督，也是在给自己施压。 2.善...
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《自律力》︳为行为习惯的养成保驾护航
对成年人来说最艰难的任务莫过于改变自己的行为习惯。 这种改变，与创造，保留，接受，消除有关系。 其中创造代表了在将来创造的积极的因素。 保留代表了想在将来保持的积极因素。 消...
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《自律力》︳想到做之间的距离想到做之间究竟有多远？ 一秒钟？ 一分钟？ 还是一个世纪？ 一秒钟太短，产生的或许不是真正的行为，难以持久。 一个世纪太长，诱因早已化作一阵风，消失在天边，根本不可能产生行为...
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《自律力》︳你的行为习惯是需要的还是想要的
引发自律行为的可能是有某种强烈的愿望，或者是有坚定的目标作为出发点的。 诱因矩阵图中对想要的和需要的作出了仔细分析。 生活中的事无外乎4种： 想要又需要； 想要，但不需要； ...
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《自律力》︳环境——既是隐形杀手，也是最强助攻
我们能不能达成自己想要的改变，很多时候取决于环境。 环境会改变人的行为习惯，造就想要或不想要的自己。 机场候机大厅安静舒适，有人在笔记本上忙碌，也有人在购物区闲逛，还有人在低...
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《自律力》︳那些和自律有关的误区
今天开始读《自律力》，作者美国马歇尔·古德斯密斯。 第1章 我们都是高级策划人，却是低级执行者。 有拖延症的人大多是自律比较差的，也是执行力比较弱的。 为什么我们无法把自己的...
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《与内在小孩和解》︳走出心理舒适区
什么是心理舒适区？ 你一直抱怨但又舍不得离开的一个地方。 因为这个地方让你的内心感到舒适。 比如体制内的人说钱挣的少，但真的下海经商，又不相信自己的能力。 比如当年企业在分流...
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《与内在小孩和解》︳内在小孩是如何形成的
觉得自己心里有内在小孩吗？ 分析判断自己的孩子或身边的人，哪一种性格特征是内在小孩明显的表现呢？ 1.强制性父母 我们那个年代，从小爱父母的大妈，似乎是家常便饭，有人因此产生...
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《与内在小孩和解》︳内在小孩带来的创伤体验1.害怕拒绝 小时候生长环境中，父母给的爱是有条件的，只有按父母的想法去做，才能得到爱和接纳。 于是一次又一次压抑自己的需要，去满足父母的需求。 长大以后就会一次又一次压抑自...
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《与内在小孩和解》︳恐吓的声音
每次面临选择或挑战时，内心就会有两个自我跳出来。 一个冷漠的说，放弃吧你不行的。这个声音那么强势，带着鄙视高高在上，不容置疑的把那颗跃跃欲试的心打入冷宫。 一个声音弱弱的说，...
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《与内在的小孩和解》︳内在小孩长的什么样子
每个人内在都有小孩吗？ 一个人看书就能发现内在的小孩吗？ 都能帮助和内在的小孩和解吗？ 带着诸多的疑问翻开这本书，想见识一下自己的内在，是否真的有这样一个小孩存在，如果有，试...
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《当我谈跑步时谈些什么》︳那些和跑步无关的事
铁人三项比赛。 游泳1500米之后，换上骑行服，骑行40公里，最后长跑10公里。 其中任何一项单个进行强度都不算大，但三项合起来强度便不容小觑。 任何一项比赛但成功与否，都与...
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《当我谈跑步时谈些什么》︳至死都是18岁——那是性格
跑步的意义究竟是什么？ 是感受不同的体验？是超越不同时候的自己？是突破想象不到的可能？ 从开始跑步，到全程马拉松，到超级马拉松，然后到铁人三项。 如果说马拉松的意义，是因为喜...