硬刻时代

有那么一个数字，相信大家都不会感到陌生，从开始接触健身、去健身房都逃不开它的轮番轰炸，它就是 --体脂率。 即使在网上刷个状态，都会看到彭于晏和陈意涵超低体脂的照片，羡慕不已...

硬刻时代

男生练背，穿衣服有型。女生练背，背影更性感。背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张，久...

三爷玩健身

当你准备健身时，你都在准备什么？运动计划？运动装备？运动目标？你觉得把这些东西准备好去健身就足够了吗？不，这远远不够！ 减重和减脂的区别你清楚吗？ 有氧和无氧的差别你了解吗？...

硬刻时代

在健身界中不怕没肌肉，就怕有肥肉，因为肌肉的训练本身就是一个漫长积累的过程，但是肥肉可是难以摆脱的“噩梦”，而且还是一个很扎心的话题。 无论是健身人士还是普通人都不想自己的身...

李静北

一等女人靠健身，二等女人靠化妆，三等女人靠整容，四等女人靠美图。减肥从来都没有什么捷径可走。科学合理的饮食+规律的运动+循序渐进的坚持=一个又瘦又美的你。 我从今年3月份开始...