[今日觉察] 静坐时，内在浮现出我和公婆之前的种种充突和纠葛。 我听见内在的那一声怒吼：“滚……” 内在对“善”升起怀疑：难道善是用来透过别人伤...

✨今日觉察 孩子跟我说快递被发错地方了，说着说着急哭了。 呜呜呜呜呜…… 听着孩子的哭声 ，我觉察到自己的心有点烦，带着觉知刻意听着。 哭了一会...

✨【今日觉察】：打完八段锦肩部感觉舒服，有点累；太极拳有气感，腰有点疼，感受到慢的舒适感。 静坐感受到静，最后几分钟注意力跑到班班老师昨天分享的...

[今日觉察]：累，肩膀缝疼，舒服 一，静坐 刚坐下来留意到害怕堂妹生气的念头带着不安感出来了，想起从上次和她聊天后，时不时会有这个念头。 带着觉...

你破旧了 我老了病了 你经历了日晒和风雨 我经历了狂风和骤雨 你退去了新颜 露出了木纹 我布满皱纹的脸下 藏着痛彻心扉的灵魂 我为你搭起一道墙 ...

✨【今日觉察】： 吃饭的时候，看着拿汤勺的手舀起汤，看着手端着汤送到嘴边，看着嘴巴张开，食物被送进嘴里，看着、听着自己咀嚼研磨食物，看着吞咽，感...

✨【今日觉察】：站桩时膝盖处冷嗖嗖的，脚底冰凉，后背温暖，最后犯困。 静坐开始时，感觉左边身体有点憋气，腿脚冰凉，呼吸不畅。 坐着坐着，内在升起...

[今日觉察]： 八段锦拉伸的时候，左边身体有三个地方疼，站桩时感觉身体越来越舒服，打完太极拳身体有点抖有点累，尤其是腰部。 这样的课程容易搅动很...

✨【今日练习】：今天练了静坐、站桩、龟2、龙2，预习内观五步法 ✨【今日觉察】：静坐时感觉左边身体憋气，练习完龟龙功左边身体排出一些痰。 内观五...