昨天晚上躺床上内在不断浮现出那个人的面孔和妈妈一边拔草一边骂我的画面。 内心有点害怕、恐惧感。 我静静呼吸着，陪伴着这个时候的自己。 慢慢的，我...

【觉察日记】 静坐发现左边后牙那里容易往外冒火，右边的口水象冰箱里的一样冰凉。 最近几天想起母亲跟我说过的一件事，她说年轻的时候她和爸爸吵完架，...

【觉察日记】：静坐开始感觉胸口有点闷，腹部有憋气感，慢慢的呼吸均匀，后背温暖，心情平和。 站桩时需要时不时调整肩膀和腰腹部。有几分钟想起某个人有...

【觉察日记】 静坐开始念头多，不过很清晰的可以感知到呼吸，后来进入到随息的状态，念头少，比较容易觉察到念头。 后背温暖，脚底寒冷。 站桩时肩膀手...

今天静坐开始时感觉气往上冲，好长时间进入不了状态，后来脚心感觉到一股暖流之后，慢慢的感觉到重心下移，身体变得舒适呼吸平稳，再接着感受到宁静带来了...

【觉察日记】： 打完两节八段锦感受到累，呼吸都是累的。 站桩时内心很安静，观察到身体容易紧绷、对抗或者抗拒的状态。 鹤形功练习时感受到很安静，很...

【觉察日记】：今天静坐开始时念头不断，看看它一会儿到这里一会儿到那里，跟着这些念头有一些情绪升起又散去，感受一些压力，不知道过了多久，呼吸变得平...

【觉察日记】：今天静坐容易跟着念头跑，觉察到了，回来，然后又出去。站桩时感觉脑袋混混沌沌的。 静坐时在后腰处放了一件棉衣，坐了一会儿感觉腰部暖暖...