240 发简信
冰清薛
IP属地：江苏
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    姚瑜
    腹式呼吸的方法步骤

    之前的文章里面详细讲过腹式呼吸的好处和功效，今天就不再赘述，我们开门见山，直入主题，了解一下腹式呼吸的方法步骤—— 起始姿势 全身放松，站姿、坐姿均可，两手放松如抱气球置于腹...

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    菜菜唠产品
    臀部训练

    九点多了，突然想到自己的作业还没有写，写啥呢？封闭期间一直在家里做力量训练，明天又该练臀腿了，很开心，我很喜欢练臀腿。 居家健身器械有限，练哪几个动作呢？ 之前第一个动作喜欢...

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    无聊小人物
    四十八、逍遥丸

    逍遥丸《中国药典》 【组成】柴胡100g 当归100g 白芍100g 炒白术100g 茯苓100g 炙甘草80g 薄荷20g 【功能与主治】疏肝解郁，养血健脾。主治肝郁血虚脾...

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    真甜妈妈
    加强侧伸展式

    禁忌:生理期、椎间盘突出者谨慎练习。 引导词: (1)山式站姿。 (2)两脚分开,约两肩宽,右脚向右转90°，左脚内收约60°，髋摆正。 （3）两臂充分内旋合掌于体后,反祈祷...

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    卢卢是lulu
    维秘10天急速瘦身营正式启动……

    每逢春节胖三斤，仔细一看三公斤；拼命减肥小半年，尚未成功又过年；三斤过后又三斤，此恨绵绵无绝期！ 不看不知道，一看吓一跳，不是吓唬你，吃的多、动的少，一个春节过下来，体重...

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    田野麦穗
    维密塑形——第七课

    今天是最后一节课，jane老师带领我们做了最后的综合练习。 1.准备活动 用泡沫轴滚动脚底、侧腰、后背、大腿前后侧以及内外侧、小腿外侧。 2.练习马甲线呼吸 /臀部依靠波速球...

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    田野麦穗
    维密塑形——第四课

    今天是维密塑形第四节课，今天的课程已经进行大半了，就此做一小节吧。 这次七天维密塑形集训课，其主题是马甲线，目标是：腹部围度变小；核心有力量；腹部有线条。 训练前，用泡沫轴滚...

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