之前的文章里面详细讲过腹式呼吸的好处和功效,今天就不再赘述,我们开门见山,直入主题,了解一下腹式呼吸的方法步骤—— 起始姿势 全身放松,站姿、坐姿均可,两手放松如抱气球置于腹...
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之前的文章里面详细讲过腹式呼吸的好处和功效,今天就不再赘述,我们开门见山,直入主题,了解一下腹式呼吸的方法步骤—— 起始姿势 全身放松,站姿、坐姿均可,两手放松如抱气球置于腹...
九点多了,突然想到自己的作业还没有写,写啥呢?封闭期间一直在家里做力量训练,明天又该练臀腿了,很开心,我很喜欢练臀腿。 居家健身器械有限,练哪几个动作呢? 之前第一个动作喜欢...
逍遥丸《中国药典》 【组成】柴胡100g 当归100g 白芍100g 炒白术100g 茯苓100g 炙甘草80g 薄荷20g 【功能与主治】疏肝解郁,养血健脾。主治肝郁血虚脾...
禁忌:生理期、椎间盘突出者谨慎练习。 引导词: (1)山式站姿。 (2)两脚分开,约两肩宽,右脚向右转90°,左脚内收约60°,髋摆正。 (3)两臂充分内旋合掌于体后,反祈祷...
每逢春节胖三斤,仔细一看三公斤;拼命减肥小半年,尚未成功又过年;三斤过后又三斤,此恨绵绵无绝期! 不看不知道,一看吓一跳,不是吓唬你,吃的多、动的少,一个春节过下来,体重...
今天是最后一节课,jane老师带领我们做了最后的综合练习。 1.准备活动 用泡沫轴滚动脚底、侧腰、后背、大腿前后侧以及内外侧、小腿外侧。 2.练习马甲线呼吸 /臀部依靠波速球...
今天是维密塑形第四节课,今天的课程已经进行大半了,就此做一小节吧。 这次七天维密塑形集训课,其主题是马甲线,目标是:腹部围度变小;核心有力量;腹部有线条。 训练前,用泡沫轴滚...