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冰清薛
IP属地：江苏
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    腹式呼吸的方法步骤

    之前的文章里面详细讲过腹式呼吸的好处和功效，今天就不再赘述，我们开门见山，直入主题，了解一下腹式呼吸的方法步骤—— 起始姿势 全身放松，站姿、坐姿均可，两手放松如抱气球置于腹...

    姚瑜
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    臀部训练

    九点多了，突然想到自己的作业还没有写，写啥呢？封闭期间一直在家里做力量训练，明天又该练臀腿了，很开心，我很喜欢练臀腿。 居家健身器械有限，练哪几个动作呢？ 之前第一个动作喜欢...

    菜菜唠产品
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    四十八、逍遥丸

    逍遥丸《中国药典》 【组成】柴胡100g 当归100g 白芍100g 炒白术100g 茯苓100g 炙甘草80g 薄荷20g 【功能与主治】疏肝解郁，养血健脾。主治肝郁血虚脾...

    无聊小人物
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    沉肩的感觉真的不好找，对于新手来说不能够熟练运用，几个动作做完就松了。

    沉肩坠肘

    当沉肩坠肘达到一个新的层次感觉又不一样了。 只说“收”，眼神回收-沉肩坠肘-松腰松胯-气沉脚底（心气收回）。这一套学练了很久啦，我以为沉肩坠肘不难，一开始就会，这是第一层：会...

    静心_868a
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    加强侧伸展式

    禁忌:生理期、椎间盘突出者谨慎练习。 引导词: (1)山式站姿。 (2)两脚分开,约两肩宽,右脚向右转90°，左脚内收约60°，髋摆正。 （3）两臂充分内旋合掌于体后,反祈祷...

    真甜妈妈
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    维秘10天急速瘦身营正式启动……

    每逢春节胖三斤，仔细一看三公斤；拼命减肥小半年，尚未成功又过年；三斤过后又三斤，此恨绵绵无绝期！ 不看不知道，一看吓一跳，不是吓唬你，吃的多、动的少，一个春节过下来，体重...

    卢卢是lulu
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