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作家周国平说：“一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。” 所以一定要有自己的兴趣爱好，无论是读书、旅行，还是画画、跳舞，都可以成为人生的一种精神寄托。 有...

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国外的一项研究表明：中老年人每天做一些散步、体操、太极之类的运动，可以有效降低血压，减少体脂，思维也会更加活跃，长期坚持下去能够有效对抗衰老。 喜欢运动的人，往往身体和精神状...

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蔡澜在《今天也要好好吃饭》一书中说：“你是什么人，就吃什么东西。你吃的食物，造就了你的身体。” 吃饭，是人体摄取热量的主要方式，是保持身体正常运转的基础条件。 你吃的每一顿饭...

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在生活中，我们很想要幸福，却经常会做与幸福背道而驰的事情。 比如一边想要改善关系，一边又做破坏关系的事。 创建幸福，就是谨记自己的目标，让自己的一言一行都向着目标靠近。 创建...

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我们遇到问题时，一般有三种本能反应方式，即对抗、逃避和陷入。 这三种方式虽然有助于我们的生存，但不能帮助我们获得幸福。 调整模式就是我们思想、情绪、思维反应、行为等模式。从本...

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如果一件事情发生后超过三个月，你想起来还会感到难过、害怕、恐惧或者愤怒，还会对今天的生活产生影响，这件事就是心理“创伤”。 放下过去，就是放下发生在过去但一直影响着我们的创伤...

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安全是人的第一需求，能够感受到安全是一项重要的能力。 建立安全的能力就是让自己受到保护，不会遭遇危险，不会受到伤害，也不会遭到损失。 当我们感到安全的时候，整个人是放松，自由...

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神经科学研究表明：当人与人之间产生连接和信任的时候，能使人感到安全、喜悦，使我们更好地生活。 “保持相信”是我们能够感到生活美好、宁静和谐的一个非常重要的资源，也是一项非常重...

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转化情绪就是在情绪来临的时刻，我们不被情绪搅扰，不会被别人说的话做的事带走，不会失控，也不去攻击他人、攻击自己。 而是能够从思想、情绪、身体、行为、关系、工作、生活这七个维度...

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资源就是帮助我们实现人生目标的所有来源，凡是能够使你处于宁静，和谐，自由和快乐的状态的就是资源。 如果不能帮你进入这种状态，那可能就不是资源。 资源就像银行的存款一样，只不过...

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决定我们幸福最重要的能力是自我负责，首先要对自己的身体、情绪、思想、行为负责，对自己的人生负责，对自己的幸福负责。 不管身处何种境遇，都有勇气和能力掌握人生的主动权。 在每一...

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帮助他人的范围是非常广的，我们总想成为一个特别大的英雄，那才是助人。 其实不是。 不一定要帮他解决实际问题，也不是非得要花个几千几万块钱或者花几个月几年的时间才算助人，而是我...

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亲密关系不仅仅指伴侣关系，如果有一个人能在你特别需要的时候愿意挺身而出支持你、帮助你、温暖你，无论他是你的朋友、亲人还是你的爱人，都在亲密关系范畴之内。 最简单的辨别方式是，...

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人这一辈子清醒的时间中70%在工作，如果你做了一份自己不喜欢的工作，就等于这一生都是在做不情不愿或者没什么兴趣的事，那这一辈子会怎么样？ 你肯定不会开心。 做自己真正喜欢和擅...

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成就感是很有必要的，但我们要搞清楚为什么而努力？ 我们很多人逆水行舟，不辞劳苦，就是希望能够得到别人的认同。 以这个为驱动的话，其实会给自己带来很重的负担。 因为，此时驱动你...

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作为幸福要素之一的愉悦带给人的感受有以下几个特征： 看到具体物质就想立即拥有；愉悦感持续时间非常短暂；多了就会毫无感觉，甚至厌恶。 物质一旦被自己拥有，它带给人的幸福感就开始...

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人往往会无限放大别人的美好生活体验，觉得自己拥有的不够。 实际上，晒出来的不一定就是幸福，别人过得好不好你真的不知道。 即便是真的幸福，也是别人的幸福，和你关系不大。 不管别...

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不管做什么，都要为自己而做，为自己的幸福而做。 不要因为你做了很多，就以为自己劳苦功高，做的多不等于做的对。 不要因为你过去贡献了很多，就可以替代今天的错误和不足，过去的一切...

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年轻的时候，我们总是渴望有一个人能够永远爱我们，懂我们，后来发现当我们把爱自己的责任交给了他人，也就等于随时遭受冷遇、失望、伤心和绝望。 呼喊没有用、抱怨没有用、指责也没有用...

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绝大多数人，在生命的不同阶段都有过这样的过程： 当我们觉得自己是不值得的，觉得自己是有羞愧感的、觉得自己是自卑的，觉得自己是软弱的时，这个能量会外显。 而我们人和人之间的交流...