微读书堂

作家周国平说：“一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。” 所以一定要有自己的兴趣爱好，无论是读书、旅行，还是画画、跳舞，都可以成为人生的一种精神寄托。 有...

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国外的一项研究表明：中老年人每天做一些散步、体操、太极之类的运动，可以有效降低血压，减少体脂，思维也会更加活跃，长期坚持下去能够有效对抗衰老。 喜欢运动的人，往往身体和精神状...

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蔡澜在《今天也要好好吃饭》一书中说：“你是什么人，就吃什么东西。你吃的食物，造就了你的身体。” 吃饭，是人体摄取热量的主要方式，是保持身体正常运转的基础条件。 你吃的每一顿饭...

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在生活中，我们很想要幸福，却经常会做与幸福背道而驰的事情。 比如一边想要改善关系，一边又做破坏关系的事。 创建幸福，就是谨记自己的目标，让自己的一言一行都向着目标靠近。 创建...

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我们遇到问题时，一般有三种本能反应方式，即对抗、逃避和陷入。 这三种方式虽然有助于我们的生存，但不能帮助我们获得幸福。 调整模式就是我们思想、情绪、思维反应、行为等模式。从本...

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如果一件事情发生后超过三个月，你想起来还会感到难过、害怕、恐惧或者愤怒，还会对今天的生活产生影响，这件事就是心理“创伤”。 放下过去，就是放下发生在过去但一直影响着我们的创伤...

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安全是人的第一需求，能够感受到安全是一项重要的能力。 建立安全的能力就是让自己受到保护，不会遭遇危险，不会受到伤害，也不会遭到损失。 当我们感到安全的时候，整个人是放松，自由...

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神经科学研究表明：当人与人之间产生连接和信任的时候，能使人感到安全、喜悦，使我们更好地生活。 “保持相信”是我们能够感到生活美好、宁静和谐的一个非常重要的资源，也是一项非常重...

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转化情绪就是在情绪来临的时刻，我们不被情绪搅扰，不会被别人说的话做的事带走，不会失控，也不去攻击他人、攻击自己。 而是能够从思想、情绪、身体、行为、关系、工作、生活这七个维度...